Dè a th 'ann an 5-HTP?

Tha 5-HTP na amino-aigéid nàdarra anns a’ bhodhaig daonna agus na ro-ruithear ceimigeach de serotonin.

Tha Serotonin na neurotransmitter a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cheimigean a bheir oirnn faireachdainn math. Bidh an corp daonna a’ dèanamh serotonin tro na slighean a leanas: tryptophan → 5-HTP → serotonin.

Eadar-dhealachadh eadar 5-HTP agus Tryptophan:

Is e toradh nàdarra a th’ ann an 5-HTP a chaidh a thoirt a-mach à sìol lus Griffonia, eu-coltach ri tryptophan a tha air a thoirt a-mach gu synthetigeach no tro choipeadh bacterial. A bharrachd air an sin, tha 50 mg de 5-HTP timcheall air co-ionann ri 500 mg de tryptophan.

Stòr Luibh-eòlais - Griffonia simplicifolia

Preas sreap coillteach a tha dùthchasach dha Afraga an Iar agus Meadhan Afraga. gu sònraichte Sierra Leone, Ghana, agus an Congo.

Bidh e a 'fàs gu mu 3 m, agus tha flùraichean uaineach air a leantainn le pods dubha.

Buannachdan 5-HTP:
1. Brosnaich cadal, leasaich càileachd cadail, agus leudaich ùine cadail;

2. Làimhseachadh eas-òrdughan arousal, leithid uamhasan cadail agus somnambulism;

3. Làimhseachadh agus casg reamhrachd (lughdaich cravings airson biadh mì-fhallain agus àrdaich satiety);

4. Làimhseachadh trom-inntinn;

5. Faochadh imcheist ;

6. Làimhseachadh fibromyalgia, myoclonus, migraine agus ataxia cerebellar.

Rianachd agus Molaidhean:

Airson cadal: 100-600 mg taobh a-staigh 1 uair ro àm na leabaidh an dàrna cuid le uisge no greim-bìdh beag gualaisg (ach gun phròtain) no leth de dòs 1/2 uair ron bhiadh agus an còrr aig àm leabaidh.

Airson socrachadh tron ​​​​latha: 1-2 den 100 mg gach beagan uairean a thìde tron ​​​​latha gus am bi buannachdan ciùin a 'faireachdainn.

Dè an dòigh as fheàrr air 5-HTP a ghabhail?

Airson trom-inntinn, call cuideim, ceann goirt, agus fibromyalgia bu chòir an dosachadh a thòiseachadh aig 50 mg trì tursan san latha. Mura h-eil am freagairt iomchaidh an dèidh dà sheachdain, àrdaich an dòs gu 100 mg trì tursan san latha.

Airson cuideam a chall, ga thoirt 20 mionaid ro bhiadh.

Airson insomnia, 100 gu 300 mg trithead gu dà fhichead 'sa còig mionaidean mus cadal. Tòisich leis an dòs as ìsle airson co-dhiù trì latha mus tèid an dòs àrdachadh.