Geàrr-chunntas
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha ìre beathachaidh nàiseanta air a bhith a’ leasachadh bliadhna an dèidh bliadhna, ach tha cuideam beatha agus beathachadh cothromach agus duilgheadasan eile nas cunnartaiche. Le bhith a’ doimhneachadh rannsachaidh air gnìomhan slàinte stuthan amh bìdh ùra leithid neartachadh dìonachd, bidh barrachd is barrachd stuthan amh bìdh ùra a’ tighinn a-steach don bheatha phoblach, a’ fosgladh dòigh ùr air beatha fhallain dha na daoine.
Beagan stuthan-leasachaidh beathachaidh gus dìonachd a bhrosnachadh airson fiosrachaidh a-mhàin:
1. Earrann Elderberry
Dearc-lus'S e seòrsa a th' ann an Sambucus nigra no Elderberry, agus tha eadar 5 agus 30 gnè de phreasan no chraobhan beaga ann. Bha iad roimhe seo air an cur ann an teaghlach nan lus-meala, Caprifoliaceae, ach a-nis tha fianais ginteil air a shealltainn gu bheil iad air an seòrsachadh gu ceart ann an teaghlach nam moschatel, Adoxaceae. Tha an seòrsa seo dùthchasach do roinnean meadhanach gu fo-thropaigeach an dà chuid ann an Leth-chruinne a Tuath agus ann an Leth-chruinne a Deas. Tha earrann an t-Sambucus nigra no an Elderberry Dubh air a thoirt bho thoradh an Sambucus nigra no an Elderberry Dubh. Mar phàirt de dhualchas fada de leigheasan luibheil agus leigheasan traidiseanta dùthchail, canar "ciste-leigheis nan daoine cumanta" ris a' chraobh Elderberry dhubh agus tha na flùraichean, na dearcan, na duilleagan, an rùsg, agus eadhon na freumhaichean aice uile air an cleachdadh airson an cuid fheartan slànachaidh airson linntean. Tha mòran beathachaidh cudromach ann an earrann Sambucus Elderberry airson slàinte, leithid vitamain A, B agus C, flavonoids, tannins, carotenoids, agus amino-aigéid. A-nis tha e Dubh.Earrann Elderberryair a chleachdadh gu farsaing ann an stuthan cur-ris daithead air sgàth a bhuaidh antioxidant.
2. Earrann Duilleag Olive
Anduilleag ollaidh'S e prìomh phàirt de dhaithead Meadhan-thìreach a th' ann, agus tha luchd-saidheans a' sgrùdadh a chomas casg a chur air galairean leantainneach. Tha rannsachadh a' comharrachadh ìrean nas ìsle de thinneasan agus bàsan co-cheangailte ri aillse am measg dhaoine a leanas an daithead seo. Tha a' bhuaidh mhath mar thoradh gu ìre air buannachdan cumhachdach is slàinte-àrdachaidh duilleag na h-olaidh.Is e dòs dlùth de na beathachadh a tha ann an duilleagan craoibhe ollaidh a th’ ann an earrann duilleag ollaidh. Tha e na thùs cumhachdach de antioxidants a tha a’ toirt taic don t-siostam dìon agad.Le bhith a’ sabaid an aghaidh milleadh cealla a dh’ adhbharaicheas galair, bidh antioxidants ag obair gus an cunnart bho iomadh tinneas a lùghdachadh - ach tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh an gnìomhachd seo ann an earrann duilleag ollaidh cur ri raon de bhuannachdan slàinte eile.’S e Oleuropein agus Hydroxytyrosol na antioxidants as pailte a lorgar ann an earrann duilleag ollaidh fìor-ghlan. Tha iad nan antioxidants nàdarra cumhachdach aig a bheil mòran bhuannachdan slàinte is sunnd a chaidh a rannsachadh agus a thathas a’ cleachdadh gu farsaing ann an stuthan cur-ris bìdh agus cungaidhean maise.Earrann Duille Olivethathar a’ sgrùdadh an aghaidh bhìorasan.
3. Earrann Matcha
Tì uaine Matcha, a tha a’ tighinn à Iapan, thathas den bheachd gu bheil e gu sònraichte buannachdail don t-slàinte. Dh’ fhaodadh susbaint mhòr de polyphenols, amino-aigéid (gu h-àraidh tannins) agus caffeine feartan antioxidant an deoch a mheudachadh. Tha earrann Matcha na thì uaine air a phùdar gu grinn anns a bheil meudan dùmhail de antioxidants. Faodaidh iad sin milleadh cealla a lughdachadh, casg a chuir air galairean leantainneach, agus tha sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh e cuideachd an grùthan a dhìon bho mhilleadh agus cunnart galar grùthan a lughdachadh. Chaidh a shealltainn cuideachd gu bheil Matcha a’ leasachadh aire, cuimhne, ùine freagairt, agus taobhan eile de ghnìomhachd na h-eanchainn air sgàth an t-susbaint caffeine agus L-theanine a th’ ann. A bharrachd air an seo, chaidh matcha agus tì uaine a cheangal ri cunnartan nas ìsle airson galar cridhe. Mar gheàrr-chunntas, tha mòran bhuannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann air an cur às leth a bhith ag ithe matcha agus / no na co-phàirtean aige leithid call cuideim no lughdachadh fhactaran cunnairt galar cridhe.
4. Earrann Echinacea
Echinacea, genus anns a bheil naoi gnèithean, 's e ball den teaghlach neoineanan a th' ann. Gheibhear trì gnèithean ann an ullachaidhean luibheach cumanta,Echinacea angustifolia,Echinacea pallida, agusEchinacea purpureaBha Tùsanaich Ameireaganach den bheachd gur e inneal-glanaidh fala a bh’ anns a’ phlannt seo. An-diugh, thathas a’ cleachdadh echinacea sa mhòr-chuid mar bhrosnaichear dìonachd gus casg a chuir air fuachd, cnatan mòr agus galairean eile agus tha e mar aon de na luibhean as mòr-chòrdte anns na Stàitean Aonaichte. Tha luibh ùr, luibh reòta-thiormaichte, agus earrann deoch làidir den luibh uile rim faighinn gu malairteach. Faodar am pàirt adhair den lus agus am freumh ùr no tioram a chleachdadh cuideachd gus tì echinacea ullachadh. Is dòcha gu bheil comas aig aon de na grìtheidean ann an echinacea, arabinogalactan, gus an dìonachd a bhrosnachadh. Cho-dhùin na h-ùghdaran gu bheil earrann echinacea comasach air casg a chuir air comharran a’ fhuachd chumanta às deidh banachdach clionaigeach le bhìorasan fuar.An-diugh,earrann echinaceaair an cleachdadh gu farsaing ann an Ameireagaidh, san Roinn Eòrpa agus ann an àiteachan eile, gu sònraichte airson casg agus làimhseachadh a’ chnatain chumanta.
5. Earrann Freumh Licorice
Freumh liocraisair a àiteachadh air feadh na Roinn Eòrpa, Àisia, agus an Ear Mheadhanach. Tha e air a chleachdadh mar bhlas ann an siùcairean, biadhan eile, deochan, agus toraidhean tombaca. Chan eil fìor licorice ann am mòran de thoraidhean “licorice” a thèid a reic anns na Stàitean Aonaichte. Bithear gu tric a’ cleachdadh ola anise, a tha a’ fàileadh agus a’ blasad mar licorice. Tha eachdraidh fhada de chleachdadh aig freumh licorice, a’ dol air ais gu cultaran àrsaidh Asirianach, Èiphiteach, Sìneach agus Innseanach. Chaidh a chleachdadh gu traidiseanta airson grunn shuidheachaidhean a làimhseachadh, a’ gabhail a-steach galairean sgamhain, grùthan, cuairteachaidh agus dubhagan. An-diugh, thathas a’ brosnachadh freumh licorice mar stuth-leasachaidh daithead airson suidheachaidhean leithid duilgheadasan cnàmhaidh, comharraidhean menopausal, casadaich, agus galairean bacterial agus bhìorasach. Chaidh gargles no losgainnean licorice a chleachdadh gus feuchainn ri casg a chuir air no lughdachadh amhach ghoirt a bhios uaireannan a’ tachairt às deidh lannsaireachd. Tha licorice cuideachd na ghrìtheid ann an cuid de thoraidhean airson cleachdadh topically (cur air a’ chraiceann).
6. Earrann Lus an Naoimh Eòin
Lus an Naoimh Eòin'S e lus le flùran buidhe a th' ann an lus a chaidh a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta Eòrpach bho na Greugaich àrsaidh.Gu h-eachdraidheil, chaidh Lus an Naoimh Eòin a chleachdadh airson grunn thinneasan, a’ gabhail a-steach galar nan dubhagan is nan sgamhanan, insomnia agus trom-inntinn, agus gus cuideachadh le slànachadh lotan.An-dràsta, thathas a’ brosnachadh Lus an Naoimh Eòin airson trom-inntinn, comharraidhean menopausal, eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd (ADHD), eas-òrdugh chomharran somatic (suidheachadh anns a bheil neach a’ faighinn iomagain anabarrach agus àibheiseach mu chomharran corporra), eas-òrdugh obsessive-compulsive agus suidheachaidhean eile. Thathas a’ brosnachadh cleachdadh topically (air a chur air a’ chraiceann) Lus an Naoimh Eòin airson diofar shuidheachaidhean craicinn, a’ gabhail a-steach lotan, bruidhean, agus pian fèithe.
7. Earrann Ashwagandha
Ashwagandha'S e seo aon de na luibhean as cudromaiche ann an Ayurveda, seòrsa traidiseanta de leigheas eile stèidhichte air prionnsapalan slànachaidh nàdarra Innseanach.Tha daoine air a bhith a’ cleachdadh ashwagandha airson mìltean de bhliadhnaichean gus cuideam a lughdachadh, ìrean lùtha a mheudachadh, agus dùmhlachd a leasachadh.Is e “Ashwagandha” Sanskrit airson “fàileadh an eich”, a tha a’ toirt iomradh air fàileadh na luibh agus a comas neart a mheudachadh.’S e ainm luibh-eòlais a th’ airWithania somnifera, agus tha grunn ainmean eile air cuideachd, nam measg “ginseng Innseanach” agus “cheris a’ gheamhraidh.”'S e preas beag le flùraichean buidhe a th' anns a' phlannt ashwagandha a tha dùthchasach do na h-Innseachan agus Ear-dheas Àisia.Earrann Ashwagandhabho fhreumh no duilleagan a’ phlannt air an cleachdadh gus grunn thinneasan a làimhseachadh.
8. Earrann Freumh Ginseng
Ginseng'S e luibh a th' ann an antioxidants. Tha rannsachadh a' moladh gum faodadh e buannachdan a thabhann airson slàinte na h-eanchainn, gnìomh dìonachd, smachd siùcar fala, agus barrachd. Chaidh a shealltainn gu bheil Ginseng a' cuideachadh le bhith a' lughdachadh comharran sèididh agus a' cuideachadh le bhith a' dìon an aghaidh cuideam oxidative. Chaidh a shealltainn gu bheil Ginseng a' leasachadh cuimhne agus a' cumail cuideam fo smachd. Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, dh'fhaodadh e a bhith buannachdail cuideachd an aghaidh crìonadh inntinneil, galar Alzheimer, trom-inntinn, agus iomagain.Mar as trice, gheibhear earrann Ginseng bho fhreumh a’ phlannt seo. Mar leasachan luibheil, tha feartan an-aghaidh sèid, an-aghaidh aillse, agus antioxidant aig an earrann. Tha e cuideachd air a chleachdadh ann an làimhseachadh homeopathic airson suidheachaidhean leithid trom-inntinn, cuideam, libido ìosal, agus eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd (ADHD). Bidh Ginsenosides, ris an canar cuideachd panaxoside, a’ cur bacadh air co-chur phròtainean mitotic agus ATP ann an ceallan aillse, a’ slaodadh fàs ceallan aillse, a’ cur bacadh air ionnsaigh ceallan aillse, a’ cur bacadh air metastasis ceallan tumhair, agus a’ cur bacadh air apoptosis ceallan tumhair. Bidh e a’ brosnachadh agus a’ cur bacadh air iomadachadh ceallan tumhair.Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil earrann ginseng a’ leasachadh cothromachadh, a’ cur casg air tinneas an t-siùcair, a’ leigheas anemia, agus a’ neartachadh an t-siostam gastrointestinal. Chaidh a shealltainn cuideachd gu bheil buannachdan ann. Leasaich cleachdadh ginseng buaidhean corporra is inntinn cuideam. Chaidh a lorg eadhon gun lughdaich e buaidhean caitheamh deoch làidir agus ceann goirt às dèidh sin.Earrann Ginseng'S e tàthchuid cumanta ann an deochan lùtha, teatha ginseng, agus stuthan taic daithead.
9. Earrann Curcuma
Curcuma'S e spìosraidh chumanta a th' ann an curcuma longa. Tha ceimigeach ann ris an canar curcumin, a dh'fhaodadh at a lughdachadh. Tha blas blàth, searbh aig curcuma agus bidh e air a chleachdadh gu tric gus blas no dath a chur air pùdar curraidh, mustaird, ìm agus càiseagan. Leis gum faodadh curcumin agus ceimigean eile ann an curcuma at a lughdachadh, bidh e gu tric air a chleachdadh gus suidheachaidhean a làimhseachadh anns a bheil pian agus sèid. Bidh daoine gu tric a’ cleachdadh curcuma airson osteoarthritis. Tha e cuideachd air a chleachdadh airson fiabhras feòir, trom-inntinn, cholesterol àrd, seòrsa de ghalar grùthan, agus itching. Tha Pùdar Earrann Curcuma a’ toirt a-steach Co-phàirtean Bith-ghnìomhach le Feartan Leigheasach Cumhachdach. Tha Earrann Rhizome Turmeric na Cho-phàirt Nàdarra Anti-inflammatory. Bidh Earrann Curcumin Turmeric a’ meudachadh comas antioxidant a’ chuirp gu mòr.
Geàrr-chunntas
Faodaidh biadhan a neartaicheas an siostam dìonachd siostaman dìonachd dhaoine a bhrosnachadh agus an comas air galairean a shabaid a leasachadh. A dh’aindeoin sin, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an siostam dìonachd iom-fhillte. Chan eil ithe daithead fallain, cothromach ach aon dhòigh air slàinte an t-siostam dìonachd a chumail suas. Tha e cudromach cuideachd a bhith mothachail air factaran dòigh-beatha eile a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air slàinte an t-siostam dìonachd, leithid eacarsaich agus gun a bhith a’ smocadh.Bu chòir do dhuine sam bith aig a bheil fuachd no tinneasan eile tric agus a tha draghail mun t-siostam dìon aca dotair fhaicinn.
Is e ar n-amas iomairt “Dèan an Saoghal nas Toilichte agus nas Fhallaine“.
Airson tuilleadh fiosrachaidh mu earrannan planntrais, faodaidh tu fios a chuir thugainn aig àm sam bith!!
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea
https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric
Àm puist: 10 Faoilleach 2023
