Tha na freumhaichean agus na luibhean air an cleachdadh gu cungaidh-leighis airson linntean. Tha Ashwagandha (Withania somnifera) na luibh neo-phuinnseanta a tha air aire a’ phobaill fhaighinn airson a iomadh buannachd slàinte. Tha an luibh seo, ris an canar cuideachd cherisean geamhraidh no ginseng Innseanach, air a bhith air a chleachdadh ann an Ayurveda airson ceudan bhliadhnaichean.
’S e siostam meidigeach traidiseanta a th’ ann an Ayurveda a bhios Innseanaich a’ cleachdadh gus diofar thinneasan leithid insomnia agus reumatism a làimhseachadh. Bidh luchd-dreuchd a’ cleachdadh freumh ashwagandha mar tonic coitcheann gus spionnadh a mheudachadh agus cuideam a lughdachadh.
A bharrachd air sin, tha cuid de eòlaichean den bheachd gu bheilearrann freumha ashwagandhadh’ fhaodadh e a bhith feumail ann an làimhseachadh galar Alzheimer agus seòrsachan sònraichte aillse.

San artaigil seo, bheir sinn sùil air naoi buannachdan slàinte dearbhte a tha aig ashwagandha. Còmhdaichidh sinn cuideachd cuspairean eile leithid na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho ashwagandha agus dòighean air ashwagandha a ghabhail.

'S e Ashwagandha, ris an canar cuideachd Ashwagandha, seòrsa leigheas traidiseanta eile a tha mòr-chòrdte ann an Ayurveda. Tha freumh Ashwagandha air ainmeachadh airson a fhàileadh “each”, a thathar ag ràdh a bheir neart agus spionnadh don each aig an neach-cleachdaidh.
Tha “Ashva” ann an Sanskrit a’ ciallachadh “each” agus “gandhi” a’ ciallachadh “fàileadh”. Bithear a’ cleachdadh diofar phàirtean den lus Ashwagandha airson diofar adhbharan. Ach, tha na stuthan-leasachaidh ashwagandha a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail air an toirt bho na freumhaichean aige.
Bidh adaptogens leithid ashwagandha a’ meudachadh strì nàdarrach a’ chuirp an aghaidh cuideam. Tha sgrùdaidhean air creimich agus cultar cealla a’ sealltainn gu bheil raon de bhuannachdan slàinte aig ashwagandha. A dh’aindeoin sin, seo naoi buannachdan slàinte dearbhte a tha aig ashwagandha.
’S e comas Ashwagandha iomagain a lughdachadh aon de na buaidhean as aithnichte aige. Bidh cuideam, ge bith dè an cruth a th’ air (corporra, tòcail no saidhgeòlach), gu tric co-cheangailte ri cortisol.
Bidh na fàireagan adrenal a’ leigeil ma sgaoil cortisol, an “hormone cuideam”, mar fhreagairt do chuideam tòcail no corporra. Ach, faodaidh seo a bhith na bhuannachd, oir tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod freumh ashwagandha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean iomagain agus cuideam ann an luchd-cleachdaidh.
A bharrachd air sin, tha eòlaichean den bheachd gum faodadh ithe ashwagandha cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd cadail iomlan luchd-cleachdaidh. A bharrachd air sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu robh ìrean mòran nas ìsle den hormone cuideam cortisol aig daoine a ghabh stuthan-leasachaidh ashwagandha na an fheadhainn a ghabh placebo.
Air an làimh eile, thathas den bheachd gu bheil dòsan àrda de earrann freumha ashwagandha a’ lughdachadh ìrean cortisol serum gu mòr. Lorg aon sgrùdadh gun do lughdaich ashwagandha ìrean cuideam chom-pàirtichean agus gun do leasaich e càileachd am beatha san fharsaingeachd.
Nuair a thèid a chur còmhla ri leigheasan eile, bidh Ashwagandha a’ leasachadh soilleireachd inntinn, seasmhachd corporra, eadar-obrachadh sòisealta agus spionnadh gu mòr.
Cha chuir gabhail stuthan-leasachaidh ashwagandha casg air tinneas an t-siùcair. Ach, faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh spìcean siùcar fala air adhbhrachadh le bhith ag ithe rudan mar brownies. Tha rannsachadh tòiseachaidh a’ moladh gum faodadh gabhail ashwagandha smachd siùcar fala a leasachadh agus lùghdachadh a dhèanamh air tachartasan spìcean is tuiteaman siùcar fala.
Ged nach eil an dòigh-obrach soilleir, tha sgrùdaidhean air beathaichean a’ moladh gum faodadh gnìomhachd antioxidant ashwagandha pàirt a ghabhail. A rèir grunn sgrùdaidhean clionaigeach beaga, tha làimhseachadh ashwagandha èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh ìrean triglyceride agus siùcar fala.
Tha eòlaichean cuideachd den bheachd gum faodadh ashwagandha siùcar fala a lughdachadh, coltach ri leigheasan àbhaisteach airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Cleachd pùdar ashwagandha no pills àrdachadh testosterone gus neart agus astar a mheudachadh. A rèir rannsachaidh, faodaidh ithe an luibh seo cuideachadh le bhith a’ meudachadh neart fèithean agus a’ lughdachadh ceudad cholesterol agus geir bodhaig. Ach, tha barrachd rannsachaidh ga dhèanamh an-dràsta air buaidh ashwagandha air mais fèithe agus neart a mheudachadh.
Tha eòlaichean den bheachd gum faodadh feartan an-aghaidh cuideam ashwagandha cuideachadh le boireannaich le duilgheadasan libido. A bharrachd air an sin, faodaidh an luibh seo cuideachadh le bhith a’ leasachadh mì-ghnìomhachd feise boireann le bhith ag àrdachadh ìrean androgen.
Tha co-dhiù aon sgrùdadh clionaigeach a’ moladh gum faodadh ashwagandha cuideachadh le boireannaich dèiligeadh ri mì-ghnìomhachd feise. A rèir an sgrùdaidh, dh’innis com-pàirtichean àrdachadh mòr ann an orgasm, dùsgadh, lubrication, agus sàsachd às deidh dhaibh ashwagandha a ghabhail.
Sheall an sgrùdadh cuideachd gun do mheudaich Ashwagandha gu mòr an àireamh de choinneamhan gnèitheasach riarachail.
Tha am plannt ashwagandha cuideachd mòr-chòrdte air sgàth a bhuaidhean adhartach air torachas fireannaich. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail ashwagandha càileachd sperm a leasachadh ann an fir neo-thorrach le bhith ag ath-nuadhachadh cothromachadh hormona.
Cuideachd, ann an sgrùdadh cuideam, chaidh a lorg gu robh ashwagandha ag àrdachadh ìrean testosterone ann an fir, ach chan ann am boireannaich. Chunnaic sgrùdadh eile a bha a’ measadh buaidh ashwagandha air neart fèithe ann an fir àrdachadh mòr ann an ìrean testosterone cuideachd.
Faodaidh cleachdadh lusan ashwagandha leasachadh a dhèanamh air eòlas-inntinn agus cuimhne. A bharrachd air an sin, tha toraidhean gealltanach air a bhith aig an luibh seo ann a bhith a’ leasachadh freagairt motair mar a chaidh a ràdh.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ashwagandha tòrr na b’ fheàrr na placebo ann a bhith a’ leasachadh ùine freagairt luchd-cleachdaidh air deuchainnean inntinn-motair agus inntinneil. Bidh na deuchainnean seo a’ tomhas a’ chomas stiùiridhean a leantainn agus gnìomhan a chrìochnachadh.
A bharrachd air sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail ashwagandha leasachadh a dhèanamh air dùmhlachd agus cuimhne iomlan ann an grunn dheuchainnean. Tha eòlaichean den bheachd gum faodadh na ceimigean anns a’ luibh seo cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh cheallan eanchainn.
A bharrachd air sin, tha an lus seo air gealladh a nochdadh ann an làimhseachadh Galar Pharkinson agus lagachadh inntinneil tlàth. A bharrachd air na buannachdan gu h-àrd, tha fianais saidheansail a’ moladh gum faodadh an luibh seo cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran thinneasan inntinn eile leithid trom-inntinn agus eas-òrdugh dà-phòlach.
Ged a tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh feartan an aghaidh trom-inntinn a bhith aig ashwagandha, cha bu chòir dhut a chleachdadh an àite cungaidhean an aghaidh trom-inntinn àbhaisteach. Ma tha comharraidhean trom-inntinn ort, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn airson comhairle no leigheas.
A bharrachd air slàinte corporra is inntinn a leasachadh, tha an luibh seo cuideachd a’ toirt taic do shlàinte a’ chridhe. Tha co-dhiù dà sgrùdadh air sealltainn gu bheil Withania somnifera ag àrdachadh VO2 max. Bidh ìrean VO2 max a’ tomhas an ìre as àirde de ogsaidean a thèid a chaitheamh rè eacarsaich.
Bidh luchd-saidheans cuideachd a’ cleachdadh ìrean VO2 max gus seasmhachd cardiorespiratory a thomhas. Bidh an ìre seo cuideachd a’ tomhas dè cho èifeachdach sa bhios na sgamhain agus a’ chridhe a’ solarachadh ocsaidean dha na fèithean rè eacarsaich.
Mar sin, is dòcha gum bi VO2 max os cionn na cuibheasachd aig cridhe fallain a bhios ag obair gu math fo chumhachan sònraichte.
An-diugh, faodaidh factaran a-staigh leithid sèid, cuideam leantainneach, agus dìth cadail an siostam dìon agad a lagachadh. Le bhith a’ leasachadh nan factaran sin uile agus a’ brosnachadh fallaineachd agus seasmhachd iomlan, bidh Ashwagandha a’ neartachadh ar dìonachd gu mòr.
A bharrachd air sin, bidh an luibh àrsaidh seo a’ brosnachadh gnìomhachd cheallan marbhtach nàdarra. Is e ceallan dìon a th’ ann an ceallan marbhtach nàdarra a tha an urra ri bhith a’ sabaid ghalaran.
Tha earrann Ashwagandha air toraidhean gealltanach a shealltainn ann an euslaintich le airtritis reumatoid cuideachd. Tha feartan anti-inflammatory aig freumh Ashwagandha, ga dhèanamh na làimhseachadh èifeachdach airson airtritis reumatoid.
Tha cleachdadh ashwagandha mar àidseant an-aghaidh sèid a’ dol air ais linntean. Bidh eòlaichean leigheis Ayurvedic a’ dèanamh pas bhon fhreumh agus ga chur air a’ chraiceann gus pian agus sèid a làimhseachadh.
Dh’fhaodadh measgachadh pùdar ashwagandha le leigheas airtritis Ayurvedic eile cuideachadh le faochadh a thoirt do phian co-phàirteach ann an daoine le airtritis reumatoid, a rèir sgrùdadh beag. Tha tuilleadh rannsachaidh air sealltainn cuideachd gum faodadh caitheamh ashwagandha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean pròtain C-reactive (CRP).
Tha CRP na chomharradh air sèid a dh’ adhbharaicheas galar cridhe. Ach, feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh gus làn thuigse fhaighinn air feartan an-aghaidh sèid an luibh seo.
Tha Ashwagandha na luibh shàbhailte le grunn bhuannachdan slàinte. Bidh an luibh seo a’ brosnachadh cadal foisneach, a’ leasachadh gnìomh inntinneil, agus a’ lughdachadh chomharran cuideam agus iomagain. Cuideachd, faodaidh tu leughadh mu mar a làimhsicheas tu iomagain le ashwagandha no leigheas luibheil nàdarra sam bith eile. Ged a thathas den bheachd gu bheil ashwagandha sàbhailte san fharsaingeachd, chan eil an luibh seo airson a h-uile duine.
Dh’fhaodadh fo-bhuaidhean àicheil adhbhrachadh ann am buidhnean sònraichte de dhaoine nuair a bhios tu ag ithe freumh ashwagandha. Mar eisimpleir, bu chòir do dhaoine le duilgheadasan thyroid an luibh seo a sheachnadh. Ma tha duilgheadasan thyroid agad, na cleachd an luibh seo gun bruidhinn ris an dotair agad.
Bidh Ashwagandha a’ leasachadh gnìomhachd an thyroid le bhith ag atharrachadh T4 gu T3. ’S e T3 an hormona thyroid as gnìomhaiche agus ’s e T4 an hormona thyroid as laige. Ged a dh’ fhaodadh ashwagandha gnìomhachd an thyroid a leasachadh ann an inbhich fallain, faodaidh e cus thyroidism adhbhrachadh.
Mar as trice bidh e a’ tachairt ann an daoine le fàireag thyroid ro-ghnìomhach. Co-dhiù, is dòcha nach eil ashwagandha sàbhailte dha màthraichean a tha trom no a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach. Faodaidh an luibh cuideachd fo-bhuaidhean adhbhrachadh ann an daoine le siostam dìon lag agus an fheadhainn a tha an impis lannsaireachd fhaighinn.
Cuideachd, ma tha aileirdsidh agad ri luibhean sònraichte, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil an luibh sin sàbhailte. Ma tha gin de na cumhaichean seo a’ buntainn riut, bruidhinn ris an dotair no proifeasanta cùram-slàinte agad gus faighinn a-mach a bheil e sàbhailte dhut ashwagandha a ghabhail.
A bharrachd air sin, tha fios gu bheil an luibh seo a’ lagachadh no a’ neartachadh buaidh chungaidhean eile. Mar sin, ma tha thu an-dràsta a’ gabhail chungaidhean-leighis, feuch an innis thu don dotair agad mus cuir thu ashwagandha ris a’ chleachdadh làitheil agad. Ma bhuineas tu do gin de na buidhnean sin, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu an luibh seo.
Mura dèan thu sin, dh’ fhaodadh fo-bhuaidhean adhbhrachadh leithid codal, mì-rian, a’ bhuinneach, agus stamag troimh-chèile le bhith a’ gabhail ashwagandha. Is e daoine eile a bu chòir bruidhinn ri dotair mus cleachd iad ashwagandha daoine le othrais stamag, tinneas an t-siùcair, agus aillse próstat a tha mothachail air hormonaichean.
Tha Ashwagandha beairteach ann an todhar bith-ghnìomhach a’ gabhail a-steach flavonoids, alcaloids, steroid lactones, glycosides agus steroids. Tha solanolides anns a’ phlannt cuideachd, clas de steroid lactones a thathas a’ creidsinn a chuireas ri buaidhean buannachdail a’ phlannt.
Tha an lus ashwagandha na lus cumhachdach an-aghaidh sèid agus antioxidant. Tha na feartan sin co-dhiù an urra ri pàirt de na buaidhean buannachdail aige. Faodaidh Ashwagandha ìrean einnseanan antioxidant sa bhodhaig a mheudachadh.
Tha seo a’ gabhail a-steach einnseanan antioxidant leithid superoxide dismutase agus glutathione peroxidase. A bharrachd air an sin, bidh an luibh seo gu h-èifeachdach a’ cur bacadh air peroxidation lipid, rud a tha na bhuannachd chudromach. Air an làimh eile, bidh Ashwagandha a’ toirt buaidh air an axis hypothalamic-pituitary-adrenal, a dh’ fhaodadh a bhith mar phàirt den bhuaidh anti-stress aige.
Air sgàth comas a’ phlannt ìrean cortisol a lughdachadh, tha pàirt chudromach aige cuideachd ann am freagairt a’ chuirp ri cuideam. A bharrachd air an sin, tha e coltach gu bheil ashwagandha ag atharrachadh comharran diofar neurotransmitters nach eil gnìomhach ann an iomagain agus eas-òrdughan co-cheangailte ri cuideam.
Faodar buaidh buannachdail an luibh seo air cadal a chur às leth a chomas comharran a neartachadh tro gabhadan GABA. Air an làimh eile, faodaidh Ashwagandha do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do sheasmhachd le bhith ag àrdachadh ìrean haemoglobin.
'S e pròtain a th' ann an haemoglobin ann an ceallan fola dearga (erythrocytes) a bhios a' giùlan ocsaidean air feadh a' chuirp. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus an èifeachdas seo a dhearbhadh. Air an làimh eile, tha èifeachdas ashwagandha airson slàinte gintinn mar thoradh air na feartan antioxidant aige agus a chomas cinneasachadh testosterone a mheudachadh.
Bha a’ bhuaidh seo nas follaisiche ann an fir le neo-thorrachas agus ìrean testosterone ìosal. Ach, tha beagan rannsachaidh tòiseachaidh a’ moladh gum faodadh ashwagandha ìrean testosterone a mheudachadh ann an fir fhallain cuideachd.
Tha feartan cungaidh-leigheis aig dearcan agus freumhaichean plannt Ashwagandha, agus mar sin faodar an cur ri chèile agus an ithe.