Tha freumhan agus luibhean air a bhith air an cleachdadh gu cungaidh-leigheis airson linntean.Is e luibh neo-phuinnseanta a th’ ann an Ashwagandha (Withania somnifera) a tha air aire a’ phobaill fhaighinn airson na mòran bhuannachdan slàinte aige.Tha an luibh seo, ris an canar cuideachd cherry geamhraidh no ginseng Innseanach, air a bhith air a chleachdadh ann an Ayurveda airson ceudan de bhliadhnaichean.
Is e siostam meidigeach traidiseanta a th’ ann an Ayurveda a bhios Innseanaich a’ cleachdadh gus diofar thinneasan a làimhseachadh leithid insomnia agus reumatism.Bidh cleachdaichean a’ cleachdadh freumh ashwagandha mar tonic coitcheann gus spionnadh àrdachadh agus cuideam a lughdachadh.
A bharrachd air an sin, tha cuid de dh’eòlaichean den bheachd sinearrann freumh ashwagandhaa dh’ fhaodadh a bhith feumail ann a bhith a’ làimhseachadh galar Alzheimer agus seòrsan sònraichte de aillse.

San artaigil seo, bheir sinn sùil air naoi buannachdan slàinte dearbhte ashwagandha.Còmhdaichidh sinn cuideachd cuspairean eile leithid na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith an lùib ashwagandha agus dòighean air ashwagandha a ghabhail.

Tha Ashwagandha, ris an canar cuideachd Ashwagandha, na sheòrsa de chungaidh-leigheis traidiseanta eile ann an Ayurveda.Tha freumh Ashwagandha air ainmeachadh airson an fhàileadh “each” aige, a thathas ag ràdh a bheir neart agus spionnadh dha each an neach-cleachdaidh.
Tha “Ashva” ann an Sanskrit a’ ciallachadh “each” agus “gandhi” a’ ciallachadh “fàileadh”.Tha diofar phàirtean den lus Ashwagandha air an cleachdadh airson diofar adhbharan.Ach, tha na stuthan ashwagandha a bhios a’ mhòr-chuid a’ gabhail a’ tighinn bho na h-earrannan freumha aige.
Bidh adaptogens leithid ashwagandha a 'meudachadh an aghaidh nàdarra na buidhne ri cuideam.Tha sgrùdaidhean cultar creimich agus cealla a 'sealltainn gu bheil raon de bhuannachdan slàinte aig ashwagandha.Le bhith ga ràdh, seo naoi buannachdan slàinte dearbhte bho ashwagandha.
Tha comas Ashwagandha airson iomagain a lughdachadh mar aon de na buaidhean as ainmeil aige.Bidh cuideam, ge bith dè an cruth a th’ ann (corporra, faireachail no saidhgeòlach), gu tric co-cheangailte ri cortisol.
Bidh na fàireagan adrenal a’ leigeil ma sgaoil cortisol, an “hormone cuideam,” mar fhreagairt air cuideam tòcail no corporra.Ach, faodaidh seo a bhith na bhuannachd, leis gu bheil grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod freumh ashwagandha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus ìrean cuideam ann an luchd-cleachdaidh.
A bharrachd air an sin, tha eòlaichean den bheachd gum faodadh ithe ashwagandha cuideachadh le bhith ag adhartachadh càileachd cadail iomlan luchd-cleachdaidh.A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu robh ìrean mòran nas ìsle den cortisol hormone cuideam aig daoine a ghabh stuthan ashwagandha na an fheadhainn a ghabh placebo.
Air an làimh eile, thathas den bheachd gu bheil dòsan àrd de chuibhreann freumh ashwagandha a ’lughdachadh ìrean serum cortisol gu mòr.Lorg aon sgrùdadh gun do lughdaich ashwagandha ìrean cuideam chom-pàirtichean agus gun do leasaich iad an càileachd beatha iomlan.
Nuair a thèid a chur còmhla ri leigheasan eile, bidh Ashwagandha gu mòr a’ leasachadh soilleireachd inntinneil, stamina corporra, eadar-obrachadh sòisealta, agus spionnadh.
Cha chuir a bhith a’ gabhail stuthan ashwagandha bacadh air leasachadh tinneas an t-siùcair.Ach, faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh spìcean siùcar fala air adhbhrachadh le bhith ag ithe rudan mar brownies.Tha rannsachadh tòiseachaidh a 'moladh gum faodadh a bhith a' gabhail ashwagandha smachd air siùcar fola a leasachadh agus lùghdachadh a dhèanamh air na tha de shiùcair agus de shiùcair fala a 'dol.
Ged nach eil an uidheamachd soilleir, tha sgrùdaidhean bheathaichean a’ moladh gum faodadh pàirt a bhith aig gnìomhachd antioxidant ashwagandha.A rèir grunn sgrùdaidhean clionaigeach beaga, tha làimhseachadh ashwagandha èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh ìrean triglyceride agus siùcar fala.
Tha eòlaichean cuideachd den bheachd gum faodadh ashwagandha siùcar fala ìsleachadh, coltach ri leigheasan àbhaisteach airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Cleachd pùdar ashwagandha no pills àrdachadh testosterone gus neart agus astar àrdachadh.A rèir rannsachadh, faodaidh ithe an luibh seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart fèithe agus a 'lùghdachadh ìre cholesterol agus saill corp.Ach, tha barrachd rannsachaidh ga dhèanamh an-dràsta air buaidh ashwagandha air meudachadh fèithean agus neart.
Tha eòlaichean den bheachd gum faodadh feartan an-aghaidh cuideam ashwagandha boireannaich a chuideachadh le cùisean libido.A bharrachd air an sin, is dòcha gun cuidich an luibh seo le bhith a’ leasachadh dysfunction feise boireann le bhith ag àrdachadh ìrean androgen.
Tha co-dhiù aon sgrùdadh clionaigeach a’ moladh gum faodadh ashwagandha boireannaich a chuideachadh gus dèiligeadh ri mì-ghnàthachadh gnèitheasach.A rèir an sgrùdaidh, thug com-pàirtichean cunntas air àrdachadh mòr ann an orgasm, arousal, lubrication, agus sàsachd às deidh dhaibh ashwagandha a ghabhail.
Sheall an sgrùdadh cuideachd gun do mheudaich Ashwagandha gu mòr an àireamh de choinneamhan gnèitheasach sàsachail.
Tha fèill mhòr air a’ phlannt ashwagandha cuideachd air sgàth a bhuaidh adhartach air torachas fireannaich.Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod ashwagandha càileachd sperm a leasachadh ann an fir neo-thorrach le bhith ag ath-nuadhachadh cothromachadh hormonail.
Cuideachd, ann an sgrùdadh cuideam, chaidh ashwagandha àrdachadh ìrean testosterone ann an fir, ach chan ann ann am boireannaich.Chunnaic sgrùdadh eile a 'measadh buaidh ashwagandha air neart fèithe ann an fir cuideachd àrdachadh mòr ann an ìrean testosterone.
Le bhith a’ cleachdadh lusan ashwagandha faodaidh sin eòlas agus cuimhne adhartachadh.Cuideachd, tha an luibh seo air toraidhean gealltanach a nochdadh ann a bhith a’ leasachadh freagairt motair mar a chaidh a ràdh.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ashwagandha tòrr nas fheàrr na placebo ann a bhith ag adhartachadh ùine freagairt luchd-cleachdaidh air deuchainnean inntinn-inntinn agus inntinneil.Bidh na deuchainnean sin a’ tomhas comas stiùireadh a leantainn agus gnìomhan a choileanadh.
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ashwagandha a bhith a’ toirt piseach air dùmhlachd agus cuimhne iomlan ann an grunn dheuchainnean.Tha eòlaichean den bheachd gum faodadh na ceimigean anns an luibh seo cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh cheallan eanchainn.
A bharrachd air an sin, tha an lus seo air gealladh a nochdadh ann an làimhseachadh galar Pharkinson agus lagachadh inntinneil.A bharrachd air na buannachdan gu h-àrd, tha cuid de dh’fhianais shaidheansail a’ moladh gum faodadh an luibh seo cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran tinneasan inntinn eile leithid trom-inntinn agus eas-òrdugh bipolar.
Ged a tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh feartan antidepressant a bhith aig ashwagandha, cha bu chòir dhut a chleachdadh an àite antidepressants àbhaisteach.Ma tha comharraidhean trom-inntinn ort, tha e nas fheàrr do dhotair fhaicinn airson comhairle no leigheas.
A bharrachd air a bhith a 'leasachadh slàinte corporra is inntinn, tha an luibh seo cuideachd a' toirt taic do shlàinte cridhe.Tha co-dhiù dà sgrùdadh air sealltainn gu bheil Withania somnifera ag àrdachadh VO2 max.Bidh ìrean VO2 max a’ tomhas an caitheamh ocsaidean as àirde rè eacarsaich.
Bidh luchd-saidheans cuideachd a’ cleachdadh ìrean VO2 max gus seasmhachd cardiorespiratory a thomhas.Bidh an ìre seo cuideachd a’ tomhas dè cho èifeachdach sa tha na sgamhanan agus an cridhe a’ toirt ocsaidean dha na fèithean rè eacarsaich.
Mar sin, is dòcha gum bi VO2 aig a’ char as àirde aig cridhe fallain a bhios a’ coileanadh gu math fo chumhachan sònraichte.
An-diugh, faodaidh factaran taobh a-staigh leithid sèid, cuideam leantainneach, agus dìth cadail an siostam dìon agad a lagachadh.Le bhith a’ leasachadh na factaran sin uile agus ag àrdachadh fallaineachd agus seasmhachd iomlan, bidh Ashwagandha gu mòr ag àrdachadh ar dìonachd.
A bharrachd air an sin, tha an seann luibh seo a’ brosnachadh gnìomhachd cealla marbhtach nàdarra.Tha ceallan marbhtach nàdarra nan ceallan dìon le uallach airson sabaid an aghaidh ghalaran.
Tha earrann Ashwagandha cuideachd air toraidhean gealltanach a nochdadh ann an euslaintich le airtritis reumatoid.Tha feartan anti-inflammatory aig freumh Ashwagandha, ga fhàgail na làimhseachadh èifeachdach airson arthritis reumatoid.
Tha cleachdadh ashwagandha mar àidseant anti-inflammatory a’ dol air ais o chionn linntean.Bidh eòlaichean leigheis Ayurvedic a 'dèanamh pas bhon fhreumh agus ga chur an sàs gu h-àrd gus pian agus sèid a làimhseachadh.
Le bhith a’ cothlamadh pùdar ashwagandha le leigheas airtritis Ayurvedic eile dh’ fhaodadh sin cuideachadh le faochadh a thoirt do pian co-phàirteach ann an daoine le airtritis reumatoid, a rèir sgrùdadh beag.Tha tuilleadh rannsachaidh cuideachd air sealltainn gum faodadh caitheamh ashwagandha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean pròtain C-reactive (CRP).
Tha CRP na chomharradh air sèid a tha a’ leantainn gu tinneas cridhe.Ach, feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh gus làn thuigse fhaighinn air feartan anti-inflammatory an luibh seo.
Tha Ashwagandha na luibh shàbhailte le grunn bhuannachdan slàinte.Bidh an luibh seo a 'brosnachadh cadal fois, a' leasachadh gnìomhachd inntinneil, agus a 'faochadh comharran cuideam agus iomagain.Cuideachd, faodaidh tu leughadh mu mar a làimhsicheas tu iomagain le ashwagandha no leigheas luibheil nàdarra sam bith eile.Ged a thathar a 'meas gu bheil ashwagandha sàbhailte mar as trice, chan eil an luibh seo airson a h-uile duine.
Faodaidh caitheamh freumh ashwagandha droch bhuaidhean adhbhrachadh ann am buidhnean sònraichte de dhaoine.Mar eisimpleir, bu chòir do dhaoine le duilgheadasan thyroid an luibh seo a sheachnadh.Ma tha duilgheadasan thyroid agad, na cleachd an luibh seo gun a bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad.
Bidh Ashwagandha a’ leasachadh gnìomh thyroid le bhith ag atharrachadh T4 gu T3.Is e T3 an hormone thyroid as gnìomhaiche agus is e T4 an hormone thyroid as laige.Ged a dh’ fhaodadh ashwagandha obair thyroid a leasachadh ann an inbhich fallain, faodaidh e fìor hyperthyroidism adhbhrachadh.
Mar as trice bidh e a 'tachairt ann an daoine le gland thyroid overactive.Air an t-slighe, is dòcha nach bi ashwagandha sàbhailte dha màthraichean a tha trom le leanabh agus a ’biathadh air a’ bhroilleach.Faodaidh an luibh cuideachd frith-bhuaidhean adhbhrachadh ann an daoine le dìon dìon agus an fheadhainn a tha gu bhith a’ faighinn lannsaireachd.
Cuideachd, ma tha aileirdsidh agad ri cuid de luibhean, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil an luibh sin sàbhailte.Ma tha gin de na cumhaichean sin a’ buntainn riut, bruidhinn ris an dotair no neach-dreuchd cùram-slàinte agad gus faighinn a-mach a bheil e sàbhailte dhut ashwagandha a ghabhail.
A bharrachd air an sin, tha fios gu bheil an luibh seo a 'lagachadh no a' neartachadh buaidh cungaidhean-leigheis eile.Mar sin, ma tha thu an-dràsta a’ gabhail cungaidh-leigheis, feuch an leig thu fios don dotair agad mus cuir thu ashwagandha ris a’ chleachdadh làitheil agad.Ma bhuineas tu do aon de na buidhnean sin, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu an luibh seo.
Mura dèan thu sin, faodaidh ashwagandha frith-bhuaidhean adhbhrachadh leithid codal, nausea, a’ bhuinneach, agus stamag troimh-chèile.Is e feadhainn eile a bu chòir bruidhinn ri dotair mus cleachd iad ashwagandha daoine le ulcers stamagach, tinneas an t-siùcair, agus aillse prostate a tha mothachail air hormona.
Tha Ashwagandha beairteach ann an todhar bith-ghnìomhach a’ toirt a-steach flavonoids, alkaloids, steroid lactones, glycosides agus steroids.Tha solanolides anns a 'phlannt cuideachd, clas de lactones steroidal a thathar a' smaoineachadh a chuireas ri buaidh buannachdail a 'phlannt.
Tha an lus ashwagandha na anti-inflammatory cumhachdach agus antioxidant.Tha na feartan sin co-dhiù gu ìre an urra ris a’ mhòr-chuid de na buaidhean buannachdail aige.Faodaidh Ashwagandha na h-ìrean de enzymes antioxidant sa bhodhaig àrdachadh.
Tha seo a’ toirt a-steach enzyman antioxidant leithid superoxide dismutase agus glutathione peroxidase.A bharrachd air an sin, tha an luibh seo gu h-èifeachdach a ’cur bacadh air peroxidation lipid, a tha na bhuannachd chudromach.Tha Ashwagandha, air an làimh eile, a 'toirt buaidh air an axis hypothalamic-pituitary-adrenal, a dh' fhaodadh a bhith mar phàirt den bhuaidh an-aghaidh cuideam.
Air sgàth comas a 'phlannta ìrean cortisol a lùghdachadh, tha àite cudromach aige cuideachd ann am freagairt na buidhne gu cuideam.A bharrachd air an sin, tha coltas gu bheil ashwagandha ag atharrachadh comharran diofar neurotransmitters a tha mì-ghnìomhach ann an iomagain agus eas-òrdughan co-cheangailte ri cuideam.
Faodar buaidh buannachdail an luibh seo air cadal a thoirt air sgàth a chomas air comharran àrdachadh tro ghabhadan GABA.Faodaidh Ashwagandha, air an làimh eile, do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do sheasmhachd le bhith ag àrdachadh na h-ìrean hemoglobin agad.
Is e pròtain a th’ ann an hemoglobin ann an ceallan fola dearga (erythrocytes) a bhios a’ giùlan ocsaidean air feadh a’ chuirp.Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus an èifeachd seo a dhearbhadh.Air an làimh eile, tha èifeachdas ashwagandha airson slàinte gintinn mar thoradh air na feartan antioxidant aige agus an comas cinneasachadh testosterone a mheudachadh.
Bha a’ bhuaidh seo nas fhollaisiche ann an fir le neo-thorrachas agus ìrean testosterone ìosal.Ach, tha cuid de rannsachadh tòiseachaidh a 'moladh gum faodadh ashwagandha cuideachd ìrean testosterone àrdachadh ann an fir fallain.
Tha feartan cungaidh-leigheis aig dearcan agus freumhaichean planntrais Ashwagandha, gus am faodar am buain agus an ithe.