’S e clòrophyll leaghte an rud as ùire a thathas a’ smaoineachadh mu shlàinte air TikTok. Aig àm sgrìobhaidh seo, tha còrr is 97 millean sealladh air an hashtag #Chlophyll air an aplacaid, le luchd-cleachdaidh ag ràdh gu bheil an toradh planntrais a’ glanadh an craiceann, a’ lughdachadh sèid, agus gan cuideachadh le cuideam a chall. Ach dè cho reusanta ’s a tha na tagraidhean sin? Tha sinn air bruidhinn ri luchd-beathachaidh agus eòlaichean eile gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn làn bhuannachdan clòrophyll, a chuingealachaidhean, agus an dòigh as fheàrr air a chaitheamh.
'S e dath a th' ann an clòrophyll a lorgar ann an lusan a bheir dath uaine dhaibh. Leigidh e le lusan solas na grèine a thionndadh gu beathachadh tro foto-cho-chur cuideachd.
Ach, chan eil stuthan cur-ris leithid boinneagan clòrophyll agus clòrophyll leaghaidh dìreach mar chlòrophyll. Tha clòrophyll annta, cruth leth-shintéiseach, soluble ann an uisge de chlòrophyll air a dhèanamh le bhith a’ cothlamadh salainn sodium agus copair le clòrophyll, a thathar ag ràdh a tha ga dhèanamh nas fhasa don bhodhaig a ghabhail a-steach, mhìnich an dotair leigheis teaghlaich à Los Angeles, Noel Reed, MD. “Faodar clòrophyll nàdarra a bhriseadh sìos rè cnàmhadh mus tèid a ghabhail a-steach don ghut," tha i ag ràdh. Tha Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA) ag ràdh gum faod daoine os cionn aois 12 suas ri 300 mg de chlòrophyll ithe gu sàbhailte gach latha.
Ge bith ciamar a roghnaicheas tu clòrophyll ithe, dèan cinnteach gun tòisich thu aig dòs nas ìsle agus mean air mhean a mheudachadh cho mòr 's as urrainn dhut fhulang. “Faodaidh clòrophyll buaidhean gastrointestinal adhbhrachadh, a’ gabhail a-steach a’ bhuineach agus dath neo-dhathte fual / feces," thuirt Reed. “Mar a tha le stuth-leasachaidh sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu e air sgàth comas eadar-obrachadh dhrogaichean agus fo-bhuaidhean ann an tinneasan leantainneach.”
A rèir Trista Best, neach-daithead clàraichte agus eòlaiche àrainneachd, tha clorophyll “beairteach ann an antioxidants” agus “ag obair ann an dòigh leigheasach gus buannachd a thoirt don bhodhaig, gu sònraichte an siostam dìon.” Bidh antioxidants ag obair mar riochdairean anti-inflammatory sa bhodhaig, a’ cuideachadh le bhith “a’ leasachadh gnìomh dìonachd agus freagairt a’ chuirp,” tha i a’ mìneachadh.
Leis gu bheil clorophyll na antioxidant cumhachdach, tha cuid de luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod a bhith ga thoirt gu beòil (no ga chur an sàs gu h-àrd) cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh acne, pores leudaichte, agus comharran a bhith a’ fàs nas sine. Rinn sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Dermatological Drugs deuchainn air èifeachdas clorophyll gnàthach ann an daoine le acne agus lorg e gur e làimhseachadh èifeachdach a bh’ ann. Rinn sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an Korean Journal of Dermatology Research deuchainn air buaidhean clorophyll daithead air boireannaich os cionn 45 agus lorg e gun do lughdaich e wrinkles “gu mòr” agus gun do leasaich e elasticity craiceann.
Mar a thuirt cuid de luchd-cleachdaidh TikTok, tha luchd-saidheans cuideachd air sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig clorophyll an aghaidh aillse. Lorg sgrùdadh ann an 2001 le Oilthigh Johns Hopkins gum faodadh “gabhail clorophyll no ithe ghlasraich uaine làn clorophyll… a bhith na dhòigh phractaigeach air cunnart aillsean grùthan agus aillsean àrainneachdail eile a lughdachadh," tha an t-ùghdar ag ràdh. Tha rannsachadh le Thomas Kensler, Ph.D., air a mhìneachadh ann am brath naidheachd. Ach, mar a tha Reid a’ comharrachadh, bha an sgrùdadh cuingealaichte ris a’ phàirt shònraichte a dh’ fhaodadh a bhith aig clorophyll ann an làimhseachadh aillse, agus “chan eil fianais gu leòr ann an-dràsta gus taic a thoirt do na buannachdan sin.”
Ged a tha mòran de luchd-cleachdaidh TikTok ag ràdh gu bheil iad a’ cleachdadh clorophyll mar stuth-cuideachaidh airson call cuideim no at, chan eil mòran rannsachaidh ann a tha a’ ceangal clorophyll ri call cuideim, agus mar sin chan eil eòlaichean a’ moladh a bhith an urra ris airson call cuideim. Ach, tha an neach-beathachaidh clionaigeach Laura DeCesaris ag ràdh gu bheil na antioxidants anti-inflammatory ann an clorophyll “a’ toirt taic do ghnìomhachd fallain gut,” a dh’ fhaodadh metabolism a luathachadh agus cnàmhadh a chuideachadh.
Gheibhear clòrophyll gu nàdarrach anns a’ mhòr-chuid de na lusan a bhios sinn ag ithe, agus mar sin tha àrdachadh na tha thu ag ithe de ghlasraich uaine (gu sònraichte glasraich mar spionag, glasraich chollair, agus càl) na dhòigh nàdarrach air an ìre de chlòrophyll nad dhaithead a mheudachadh, tha Reed ag ràdh. Ach, ma tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr chlòrophyll, tha grunn eòlaichean ris an do bhruidhinn sinn a’ moladh feur cruithneachd, a tha De Cesares ag ràdh a tha na “stòr cumhachdach” de chlòrophyll. Tha an neach-beathachaidh Haley Pomeroy a’ cur ris gu bheil feur cruithneachd cuideachd beairteach ann am beathachadh leithid “pròtain, vitimín E, magnesium, fosfar agus mòran beathachadh riatanach eile.”
Dh’aontaich a’ mhòr-chuid de na h-eòlaichean ris an do bhruidhinn sinn gu bheil feum air barrachd rannsachaidh air stuthan-leasachaidh clorophyll sònraichte. Ach, tha De Cesaris ag ràdh nach eil coltas gu bheil mòran fo-bhuaidhean àicheil ann a bhith a’ cur stuthan-leasachaidh clorophyll ris an daithead agad, agus nach eil e cronail feuchainn air.
“Chunnaic mi gu leòr dhaoine a’ faireachdainn buannachdan a tha an lùib clòrophyll a thoirt a-steach don bheatha làitheil aca agus tha iad den bheachd gum faod e a bhith na phàirt chudromach de dhòigh-beatha fhallain san fharsaingeachd, a dh’ aindeoin dìth rannsachaidh mionaideach," thuirt i.
“Tha fios gu bheil feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig [clòrofill], agus mar sin faodaidh e cuideachadh le bhith a’ toirt taic do shlàinte ar ceallan agus mar sin gnìomhachd fhigheagan is bhuill-bodhaig, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air raon iomlan a fheartan. Buannachdan slàinte," thuirt Reed.
Às dèidh dhut bruidhinn ris an dotair agad agus cead fhaighinn clòrophyll a chur ris an daithead agad, feumaidh tu co-dhùnadh ciamar a chuireas tu ris. Tha stuthan-leasachaidh clòrophyll a’ tighinn ann an grunn chruthan - boinneagan, capsalan, pùdar, spraeadh, agus barrachd - agus de na h-uile gin dhiubh, is fheàrr le Decesaris na measgachaidhean leaghaidh agus na capsalan bog.
“Tha spraeirean nas fheàrr airson an cleachdadh air an uachdar, agus faodar lionntan is pùdar a mheasgachadh gu furasta ann an [deochan]," tha i a’ mìneachadh.
Gu sònraichte, tha DeCesaris a’ moladh an stuth-leasachaidh Standard Process Chlorophyll Complex ann an cruth softgel. Tha còrr is 80 sa cheud de na grìtheidean luibheil a thathas a’ cleachdadh gus stuthan-leasachaidh a dhèanamh a’ tighinn bho thuathanasan organach, a rèir a’ bhrand.
Tha Amy Shapiro, RD, agus a stèidhich Real Nutrition ann an New York, dèidheil air Now Food Liquid Chlorophyll (nach eil ri fhaighinn an-dràsta) agus Sunfood Chlorella Flakes. (Is e algaich uaine fìor-uisge a th’ ann an Chlorella a tha beairteach ann an clorophyll.) “Tha e furasta an dà algaich seo a thoirt a-steach don daithead agad agus tha iad beairteach ann am beathachadh - cagnadh beagan, cuir beagan dhiogan ri uisge, no measgaich le gainmheach fuar-deighe," thuirt i. .
Thuirt mòran de na h-eòlaichean ris an do bhruidhinn sinn gur fheàrr leotha stealladh feur cruithneachd mar stuth-cuideachaidh clorophyll làitheil. Tha germ cruithneachd agus spirulina (an dà chuid nan stòran cumhachdach de chlorophyll) anns an toradh seo bho KOR Shots, a bharrachd air sùgh pineapple, lemon agus ginger airson blas agus beathachadh a bharrachd. Fhuair na dealbhan rangachadh 4.7 rionnagan le 25 neach-ceannach Amazon.
A thaobh roghainnean airson a thoirt leat air falbh, tha Kelly Bay, Cleachdaiche Leigheas Gnìomhach, Eòlaiche Beathachaidh Clionaigeach agus Daiteadair Teisteanasach, ag ràdh gu bheil i dèidheil air uisge clorophyll. A bharrachd air clorophyll, tha vitimín A, vitimín B12, vitimín C, agus vitimín D anns an deoch cuideachd. Tha an t-uisge seo, a tha beairteach ann an antioxidants, ri fhaighinn ann am pacaidean de 12 no 6.
Ionnsaich mu chòmhdach domhainn Select air ionmhas pearsanta, teicneòlas is innealan, slàinte, agus barrachd, agus lean sinn air Facebook, Instagram, agus Twitter gus fuireach fiosraichte.
© 2023 Choice | Gach còir glèidhte. Tha cleachdadh na làraich seo a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh ris a’ phoileasaidh prìobhaideachd agus na cumhachan seirbheis.