Is e clorophyll leachtach an obsession as ùire nuair a thig e gu slàinte air TikTok. A thaobh an sgrìobhaidh seo, tha an hashtag #Chlophyll air an aplacaid air còrr air 97 millean sealladh a chruinneachadh, le luchd-cleachdaidh ag agairt gu bheil an toradh planntrais a’ glanadh an craiceann, a’ lughdachadh bloating, agus gan cuideachadh gus cuideam a chall. Ach dè cho reusanta 'sa tha na tagraidhean sin? Tha sinn air co-chomhairle a chumail ri luchd-beathachaidh agus eòlaichean eile gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn làn bhuannachdan clorophyll, na crìochan aige, agus an dòigh as fheàrr air ithe.
Is e dath a th’ ann an clorophyll a lorgar ann an lusan a bheir an dath uaine dha lusan. Tha e cuideachd a’ leigeil le lusan solas na grèine a thionndadh gu beathachadh tro photoynthesis.
Ach, chan e dìreach clorophyll a th’ ann an cuir-ris leithid boinneagan clorophyll agus clorophyll liùlach. Tha clorophyll annta, cruth leth-shintéiseach de chlorophyll a tha solubhail ann an uisge air a dhèanamh le bhith a’ cothlamadh salainn sodium agus copar le clorophyll, a thathas ag ràdh a nì e nas fhasa don bhodhaig a ghabhail a-steach, a’ mìneachadh lighiche leigheis teaghlaich Los Angeles Noel Reed, MD. “Faodar clorophyll nàdurrach a bhriseadh sìos aig àm cnàmhaidh mus tèid a thoirt a-steach don t-sgoltadh,” tha i ag ràdh. Tha Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA) ag ràdh gum faod daoine thairis air 12 bliadhna a dh'aois ithe gu sàbhailte suas ri 300 mg de chlorophyll gach latha.
Ach ma roghnaicheas tu clorophyll ithe, dèan cinnteach gun tòisich thu aig dòs nas ìsle agus mean air mhean àrdaich e cho mòr ‘s as urrainn dhut fhulang. “Faodaidh clorophyll buaidhean gastro-thinneil adhbhrachadh, a’ toirt a-steach a ’bhuineach agus dath fual / feces,” thuirt Reed. “Mar le toradh sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu air sgàth comas eadar-obrachadh dhrogaichean agus fo-bhuaidhean ann an suidheachaidhean leantainneach."
A rèir Trista Best, neach-dietachaidh clàraichte agus eòlaiche àrainneachd, tha clorophyll “saidhbhir ann an antioxidants” agus “ag obair ann an dòigh therapach gus buannachd a thoirt don bhodhaig, gu sònraichte an siostam dìon.” Bidh antioxidants ag obair mar riochdairean anti-inflammatory sa bhodhaig, a’ cuideachadh le bhith “a’ leasachadh gnìomh dìon agus freagairt na bodhaig, ”tha i a’ mìneachadh.
Leis gu bheil clorophyll na antioxidant cumhachdach, tha cuid de luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod a bhith ga thoirt beòil (no ga chuir an sàs gu h-àrd) cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh acne, pores nas motha, agus comharran aosda. Rinn sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Dermatological Drugs deuchainn air èifeachdas clorophyll gnàthach ann an daoine le acne agus lorg e gur e làimhseachadh èifeachdach a bh’ ann. Rinn sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an Korean Journal of Dermatology Research deuchainn air buaidh clorophyll daithead air boireannaich thairis air 45 agus lorg e gu robh e “gu mòr” a’ lughdachadh wrinkles agus a ’leasachadh elasticity craiceann.
Mar a thuirt cuid de luchd-cleachdaidh TikTok, tha luchd-saidheans cuideachd air sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean an-aghaidh aillse a dh’ fhaodadh a bhith aig clorophyll. Lorg sgrùdadh ann an 2001 le Oilthigh Johns Hopkins gum faodadh “a bhith a’ gabhail clorophyll no ag ithe glasraich uaine làn clorophyll… tha rannsachadh le Thomas Kensler, Ph.D., air a mhìneachadh ann am fios naidheachd. Ach, mar a tha Reid ag ràdh, bha an sgrùdadh cuingealaichte ris a’ phàirt shònraichte a dh’ fhaodadh a bhith aig clorophyll ann an làimhseachadh aillse, agus “chan eil fianais gu leòr ann an-dràsta gus taic a thoirt dha na buannachdan sin.”
Ged a tha mòran de luchd-cleachdaidh TikTok ag agairt gu bheil iad a’ cleachdadh clorophyll mar leasachan airson call cuideim no sèid, chan eil ach glè bheag de rannsachadh a’ ceangal clorophyll ri call cuideim, agus mar sin chan eil eòlaichean a’ moladh a bhith an urra ris airson call cuideim. Ach, tha neach-beathachaidh clionaigeach Laura DeCesaris a’ toirt fa-near gu bheil na antioxidants anti-inflammatory ann an clorophyll “a’ toirt taic do ghnìomhachd fallain gut, ”a dh’ fhaodadh metabolism a luathachadh agus cuideachadh le bhith a ’cnàmhadh.
Lorgar clorophyll gu nàdarra anns a’ mhòr-chuid de na lusan a bhios sinn ag ithe, agus mar sin tha àrdachadh na tha de ghlasraich uaine agad (gu sònraichte glasraich mar spionag, uainean collard, agus kale) na dhòigh nàdarra air na tha de chlorophyll nad daithead àrdachadh, tha Reed ag ràdh. Ach, ma tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr chlorophyll, bhruidhinn grunn eòlaichean ris an do bhruidhinn sinn ri feur cruithneachd, a tha De Cesares ag ràdh a tha na “stòr cumhachdach” de chlorophyll. Tha neach-beathachaidh Haley Pomeroy ag ràdh gu bheil feur cruithneachd cuideachd beairteach ann am beathachadh leithid “pròtain, vitimín E, magnesium, fosfar agus mòran de bheathachadh riatanach eile.”
Dh’ aontaich a’ mhòr-chuid de na h-eòlaichean ris an do rinn sinn co-chomhairle gu bheil feum air barrachd rannsachaidh air stuthan sònraichte clorophyll. Ach, tha De Cesaris a’ toirt fa-near, leis nach eil coltas gu bheil mòran de bhuaidhean àicheil ann a bhith a’ cur stuthan clorophyll ris an daithead agad, chan eil e na ghoirt feuchainn air.
“Chunnaic mi gu bheil gu leòr dhaoine a’ faireachdainn na buannachdan bho bhith a’ toirt a-steach clorophyll nam beatha làitheil agus tha mi den bheachd gum faod e a bhith na phàirt chudromach de dhòigh-beatha fhallain iomlan, a dh’ aindeoin dìth rannsachaidh teann, ”thuirt i.
“Tha fios gu bheil feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig [clorophyll], agus mar sin a thaobh seo faodaidh e cuideachadh gu mòr le bhith a’ toirt taic do shlàinte ar ceallan agus mar sin gnìomhachd stuthan is buill-bodhaig, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air an raon iomlan de a feartan. Buannachdan slàinte, ”thuirt Reed.
Às deidh dhut co-chomhairle a chumail ris an dotair agad agus cead fhaighinn clorophyll a chur ris an daithead agad, feumaidh tu co-dhùnadh ciamar a chuireas tu ris. Bidh stuthan clorophyll a’ tighinn ann an grunn chruthan - boinneagan, capsalan, pùdar, spraean, agus barrachd - agus dhiubh sin uile, is toil le Decesaris na measgachadh liùlach agus softgels as fheàrr.
“Tha frasan nas fheàrr airson an cleachdadh aig an àm, agus faodar lioftaichean is pùdar a mheasgachadh gu furasta ann an [deochan],” tha i a’ mìneachadh.
Gu sònraichte, tha DeCesaris a’ moladh an leasachan Standard Process Chlorophyll Complex ann an cruth softgel. Tha còrr air 80 sa cheud de na grìtheidean luibhean a thathas a’ cleachdadh airson stuthan-leigheis a dhèanamh a’ tighinn bho thuathanasan organach, a rèir a’ bhrand.
Tha Amy Shapiro, RD, agus a stèidhich Real Nutrition ann an New York, dèidheil air Now Food Liquid Chlorophyll (a-mach à stoc an-dràsta) agus Sunfood Chlorella Flakes. (Is e lìonanaich fìor-uisge uaine a th’ ann an Chlorella a tha beairteach ann an clorophyll.) “Tha an dà lìonanaich sin furasta an toirt a-steach don daithead agad agus tha iad beairteach ann am beathachadh - cagnadh beagan, cuir beagan bhrochan ri uisge, no measgachadh le gainmheach fuar-deighe. ,” thuirt i. .
Thuirt mòran de na h-eòlaichean ris an do rinn sinn co-chomhairle gum b’ fheàrr leotha in-stealladh feur cruithneachd mar stuth cur-ris clorophyll làitheil. Anns an toradh seo bho KOR Shots tha bitheag cruithneachd agus spirulina (an dà chuid stòran cumhachdach de chlorophyll), a bharrachd air sùgh pineapple, lemon is ginger airson blas agus beathachadh a bharrachd. Chaidh na dealbhan a mheas aig 4.7 rionnagan le 25 neach-ceannach Amazon.
A thaobh roghainnean air-falbh, tha Cleachdaiche Leigheas Gnìomh, Eòlaiche Beathachaidh Clionaigeach agus Dietitian Teisteanas Bàgh Kelly ag ràdh gu bheil i na “neach-leantainn mòr” de dh’ uisge chlorophyll. A bharrachd air clorophyll, tha vitimín A, vitimín B12, vitimín C, agus vitimín D anns an deoch cuideachd. Tha an t-uisge làn antioxidant seo ri fhaighinn ann am pasganan de 12 no 6.
Ionnsaich mu chòmhdach domhainn Select air ionmhas pearsanta, teicneòlas agus innealan, slàinte, is eile, agus lean sinn air Facebook, Instagram, agus Twitter gus fuireach san eòlas.
© 2023 Roghainn | Gach còir glèidhte. Tha cleachdadh na làraich seo a’ ciallachadh gu bheil thu a’ gabhail ris a’ phoileasaidh prìobhaideachd agus cumhachan seirbheis.