Ged is e ithe fallain an dòigh as fheàrr air coinneachadh ri feumalachdan beathachaidh, chan eil an ùine agus na goireasan aig mòran againn a dh’ fheumar gus na molaidhean seo a leantainn gu cunbhalach. Tha multivitamins nan dòigh math air cur ris an daithead agad, gu h-àraidh dha boireannaich aig a bheil amannan nam beatha nuair nach eil vitamain agus mèinnirean riatanach aig na cuirp aca (leithid menstruation, torrachas, postpartum, agus menopause).
Tha mòran deasbaid ann mu co-dhiù an urrainn dha multivitamins ar slàinte a leasachadh dha-rìribh. Ged a tha cuid de rannsachadh a’ moladh gur e sgudal ùine a th’ ann an stuthan-leasachaidh, tha a’ mhòr-chuid de dhotairean ag aontachadh gu bheilear a’ moladh an toirt aon uair san latha. Gu dearbh, cho-dhùin rannsachadh o chionn ghoirid bho Oilthigh Wake Forest agus Ospadal nam Ban Brigham gum faod multivitamins comas smaoineachaidh a leasachadh ann an inbhich nas sine agus cuideachadh le casg a chuir air crìonadh inntinneil. An-dràsta, tha còrr air 6.5 millean Ameireaganaich a’ fulang le galar Alzheimer (an seòrsa dementia as cumanta).
Ach chan eil a h-uile multivitamin mar an ceudna. Le uimhir de roghainnean air a’ mhargaidh, tha mòran nithean ri bheachdachadh, a’ gabhail a-steach càileachd beathachaidh, cinneasachadh, agus freagarrachd airson diofar fheumalachdan slàinte agus aoisean. Shuidhich StudyFinds a-mach gus na stuthan-leasachaidh multivitamin làitheil as mòr-chòrdte a lorg airson boireannaich air làraich-lìn eòlach. Airson ar co-dhùnaidhean, thadhail sinn air 10 prìomh làraich-lìn slàinte gus faighinn a-mach dè na multivitamins a thathas a’ moladh as motha do bhoireannaich. Tha an liosta againn stèidhichte air na multivitamins airson boireannaich a fhuair na lèirmheasan as deimhinniche air na làraich sin.
Is e clàr mòr-chòrdte a th’ ann an Ritual Multivitamins, agus tha e a’ tabhann chlàran coileanta anns a bheil prìomh ghrìtheidean gus slàinte iomlan a leasachadh. Bidh grìtheidean leithid bhiotamain D, magnesium agus omega-3 DHA a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a’ sabaid an aghaidh na leisg a bhios sinn tric a’ faireachdainn.
“Tha bhiotamain riatanach nam boireannach 100% vegan agus tha naoi grìtheidean riatanach annta: searbhag folic, omega-3s, B12, D3, iarann, K2, boron, agus magnesium. Faodaidh toirt a-steach omega-3s cuideachadh le bhith a’ riaghladh sèid agus a’ lughdachadh dòrtadh fala, rud a tha tearc ann am breith iomadach," thuirt gineaeco-eòlaiche a bhios ag obair le eòlaichean slàinte boireannaich ann an Dallas ri iris Prevention.
A rèir Healthline, sheall sgrùdadh clionaigeach leasachaidhean ann an ìrean bhiotamain D agus DHA ann an 105 boireannach fallain eadar 21 agus 40 bliadhna a dh'aois a ghabh an toradh airson 12 seachdainean.
Tha eòlaichean ag aontachadh ma tha thu a’ coimhead airson measgachadh fìor-ghlan, organach de bhiotamain gus coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh agad, gur e deagh àite tòiseachaidh a th’ ann an Garden of Life Multivitamins.
“Tha 15 bhiotamain agus mèinnirean sna clàran seo a tha air an toirt bho bhiadhan organach, slàn gus coinneachadh ris an ìre làitheil a thathar a’ moladh agad no barrachd. Gheibh thu buannachd cuideachd bhon chruth ghnìomhach de bhiotamain B12, a bhios a’ brosnachadh ìrean lùtha agus metabolism.
Tha Garden of Life na roghainn gu sònraichte math dhaibhsan a tha a’ faireachdainn gu bheil an daithead gann, agus tha am brannd a’ toirt a-steach beathachadh bho 24 measan is glasraich a chaidh fhàs gu organach.
“Le bhith a’ cur calcium, magnesium, sinc, agus searbhag folic ris, a thathar ag ràdh a chuidicheas an siostam gintinn, faodaidh e do chuideachadh le bhith trom no ullachadh airson torrachas," tha Total Shape a’ cur ris.
Tha Nature Made air a mheas aig #1 am measg nan multivitamins as motha a thathar a’ moladh le mòran eòlaichean slàinte, chan ann a-mhàin air sgàth a’ phrìs reusanta aige, ach cuideachd air sgàth a mheasgachadh èifeachdach is earbsach de 23 vitamain.
“Gheibh thu multivitamins Nature Made aig gach ìre de bheatha boireannaich (ro-bhreith, às dèidh breith, agus os cionn 50). Faodaidh tu earbsa a chur ann an càileachd Nature Made oir tha a h-uile toradh air a dhearbhadh le treas-phàrtaidh agus air a dhearbhadh le USP.
Tha Nature Made cuideachd ainmeil airson a bhith a’ toirt a-steach na h-ìrean làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain leithid iarann ​​agus calcium, a tha riatanach airson slàinte fala is chnàmhan boireannaich.
Thuirt an Dr Uma Naidu, Àrd-oifigear Beathachaidh is Inntinn-inntinn Dòigh-beatha aig Ospadal Coitcheann Massachusetts, ri Insider gu bheil 13 bhiotamain riatanach, nam measg A, B, C agus D, a’ cluich dhleastanasan cudromach sa bhodhaig agus gu bheil iad riatanach airson sealladh, craiceann is cnàmhan fallain agus boireannaich.
Tha measgachadh drùidhteach de bhiotamain a tha air an toirt bho bhiadhan slàn ann am MegaFood Multivitamins. Tha measgachadh de thoraidhean anns an loidhne bhiotamain airson boireannaich aig aois breith chloinne agus boireannaich às dèidh menopausal.
“Tha an multivitamin seo, a ghabhas a ghabhail aon uair san latha, a’ gabhail a-steach grìtheidean a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh faireachdainnean, a’ leasachadh freagairt cuideam (le taing do thrì adaptogens:ashwagandha, acanthopanax biorach, agusschisandra chinensis), agus dh’ fhaodadh e eadhon comharraidhean ro-mhìosail a leasachadh, ”sgrìobhas Greatest.
“Ma tha gràin agad air pills a shlugadh, no ma dhìochuimhnicheas tu tric grunn dòsan làitheil a ghabhail, bu chòir dhut beachdachadh air an roghainn seo, ris an can mòran bhoireannaich air an eadar-lìon an multivitamin làitheil as fheàrr againn," tha Total Shape a’ cur ris.
Mar as àbhaist, is fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu co-dhùnaidhean deireannach sam bith mu stuthan-leasachaidh agus in-ghabhail stuthan-leasachaidh.
’S e neach-naidheachd agus sgrìobhadair neo-cheangailte a th’ ann am Meaghan Babaker a bha ag obair roimhe ann an New York airson CBS New York, CBS Local agus MSNBC. Às dèidh dhi gluasad gu Geneva san Eilbheis ann an 2016, lean i oirre a’ sgrìobhadh airson Digital Luxury Group, The Travel Corporation agus foillseachaidhean eadar-nàiseanta eile mus deach i a-steach do sgioba deasachaidh StudyFinds.
Dh’fhaodadh fiaclan nathair cuideachadh le luchd-saidheans snàthaidean den ath ghinealach a dhèanamh, casg a chuir air sàthadh Tha clann le pàrantan teann nas dualtaiche cus ithe agus a bhith reamhar An tì uaine as fheàrr airson 2022: Prìomh 4 suaicheantasan air am moladh le làrach eòlach A’ toirt rabhadh gu bheil deuchainnean cumanta a thathas a’ cleachdadh gus puinnseanachadh carbon monoxide a lorg mì-cheart. Na Colaistean as Fheàrr 2023: MIT, Yale, Caltech Prìomh 500 Cofaidh Rangachadh 2022: Prìomh 5 Suaicheantasan bho Làraichean Eòlaichean ann an 5 Mionaidean! Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod cungaidhean-inntinn ath-phrògramadh a dhèanamh air eanchainn an duine le bhith a’ bualadh air a’ phutan snooze gach madainn.