Tha sgioba deasachaidh Slàinte Fhoirbeis neo-eisimeileach agus cothromach. Gus taic a thoirt do ar n-oidhirpean aithris agus cumail oirnn a’ cumail an t-susbaint seo saor don luchd-leughaidh againn, gheibh sinn airgead-dìolaidh bho chompanaidhean a tha a’ sanasachd air Forbes Health. Tha dà phrìomh thùs den airgead-dìolaidh seo. An toiseach, bidh sinn a’ toirt greisean gnìomhachais pàighte do luchd-sanasachd gus na tairgsean aca a thaisbeanadh. Bidh an dìoladh a gheibh sinn airson nan greisean gnìomhachais seo a’ toirt buaidh air ciamar agus càite a nochdas tairgsean luchd-sanasachd air an làrach. Chan eil an làrach-lìn seo a’ riochdachadh a h-uile companaidh agus toradh a tha rim faighinn air a’ mhargaidh. San dàrna h-àite, bidh sinn cuideachd a’ toirt a-steach ceanglaichean gu tairgsean sanasachd ann an cuid de artaigilean; nuair a phutas tu air na “ceanglaichean ceangailte” sin faodaidh iad teachd-a-steach a ghineadh airson ar làrach-lìn.
Chan eil an airgead-dìolaidh a gheibh sinn bho luchd-sanasachd a’ toirt buaidh air na molaidhean no a’ chomhairle a tha an sgioba deasachaidh againn a’ toirt seachad ann an artaigilean Slàinte Forbes no susbaint deasachaidh sam bith. Fhad ‘s a bhios sinn a’ feuchainn ri fiosrachadh ceart agus as ùire a thoirt seachad a tha sinn a’ creidsinn a bhios feumail dhut, chan eil agus chan urrainn dha Forbes Health gealltainn gu bheil fiosrachadh sam bith a chaidh a thoirt seachad coileanta agus nach eil a’ toirt riochdachadh no barantas sam bith a thaobh dè cho ceart agus a tha e.
Tha dà sheòrsa cumanta de thì caffeinated, tì uaine agus tì dubh, air an dèanamh bho dhuilleagan Camellia sinensis. Is e an eadar-dhealachadh eadar an dà theth seo an ìre de oxidation a bhios iad a’ faighinn ann an èadhar mus tiormaich iad. San fharsaingeachd, tha tì dubh air a aiseag (a 'ciallachadh gu bheil na molecolailean siùcair air am briseadh sìos tro phròiseasan ceimigeach nàdarra) ach chan eil tì uaine. B’ e Camellia sinensis a’ chiad chraobh tì àiteach ann an Àisia agus tha i air a bhith air a chleachdadh mar dheoch agus cungaidh-leighis airson mìltean de bhliadhnaichean.
Ann an tì uaine is dubh tha polyphenols, todhar planntrais a chaidh na feartan antioxidant agus anti-inflammatory aca a sgrùdadh. Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na buannachdan cumanta agus gun samhail a tha aig na tì sin.
Tha Danielle Crumble Smith, neach-daithead clàraichte aig Ospadal Cloinne Vanderbilt Monroe Carell Jr ann an sgìre Nashville, ag ràdh gu bheil an dòigh anns a bheil tì uaine is dubh air a ghiullachd ag adhbhrachadh gum bi gach seòrsa a’ toirt a-mach todhar bith-ghnìomhach sònraichte.
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh antioxidants tì dubh, theaflavins agus thearubigins, cuideachadh le bhith a' leasachadh mothachadh air insulin agus smachd air siùcar fuil. “Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil tì dubh co-cheangailte ri cholesterol nas ìsle [agus] ìrean nas fheàrr de shiùcair fala agus fala, a dh’ fhaodadh toraidhean cardiovascular a leasachadh, "arsa lighiche leigheis taobh a-staigh le teisteanas bùird Tim Tiutan, an Dr. agus neach-cuideachaidh lighiche aig Ionad Cuimhneachaidh Sloan-Kettering Cancer ann am Baile New York.
Le bhith ag òl gun a bhith nas fhaide na ceithir cupannan de thì dubh gach latha a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe, a rèir sgrùdadh ann an 2022 air rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an Frontiers in Nutrition. Ach, thug na h-ùghdaran fa-near gum faodadh a bhith ag òl barrachd air ceithir cupan tì (ceithir gu sia cupannan gach latha) an cunnart bho ghalaran cardiovascular àrdachadh [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Comann eadar caitheamh tì agus casg tinneas cridhe coronaich: ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis freagairt dòs. Crìochan beathachaidh. 2022; 9: 102 1405.
Tha mòran de bhuannachdan slàinte tì uaine mar thoradh air an t-susbaint àrd de catechins, polyphenols, a tha nan antioxidants.
A rèir an Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Co-fhillte aig Institiudan Nàiseanta na Slàinte, tha tì uaine na stòras fìor mhath de epigallocatechin-3-gallate (EGCG), antioxidant cumhachdach. Chaidh tì uaine agus na co-phàirtean aige, a’ toirt a-steach EGCG, a sgrùdadh airson an comas casg a chuir air galairean inflammatory neurodegenerative leithid galar Alzheimer.
“Chaidh an EGCG ann an tì uaine a lorg o chionn ghoirid a’ cur dragh air tangles pròtain tau san eanchainn, a tha gu sònraichte follaiseach ann an galar Alzheimer,” thuirt RD, neach-daithead clàraichte agus stiùiriche Cure Hydration, measgachadh deoch electrolyte stèidhichte air planntrais. Sarah Olszewski. “Ann an galar Alzheimer, bidh pròtain tau gu h-annasach a’ cruinneachadh còmhla ann an tangles snàithleach, ag adhbhrachadh bàs cealla eanchainn. Mar sin dh’ fhaodadh a bhith ag òl tì uaine [faodaidh] a bhith na dhòigh air gnìomhachd inntinneil a leasachadh agus an cunnart bho ghalar Alzheimer a lughdachadh.”
Tha luchd-rannsachaidh cuideachd a’ sgrùdadh buaidh tì uaine air beatha, gu sònraichte a thaobh sreathan DNA ris an canar telomeres. Faodaidh fad telomere nas giorra a bhith co-cheangailte ri dùil-beatha nas lugha agus barrachd morbachd. Cho-dhùin sgrùdadh sia-bliadhna o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh ann an Aithisgean Saidheansail anns an robh còrr air 1,900 com-pàirtiche gu bheil e coltach gu bheil òl tì uaine a’ lughdachadh an coltas gum bi telomere air a ghiorrachadh an coimeas ri bhith ag òl cofaidh is deochan bog [5] Sohn I, Shin C. Baik I Comann tì uaine , cofaidh, agus caitheamh deochan bog le atharrachaidhean fad-ùine ann am fad leukocyte telomere. Aithisgean saidheansail. 2023; 13:492. .
A thaobh feartan sònraichte an-aghaidh aillse, tha Mac a’ Ghobhainn ag ràdh gum faodadh tì uaine an cunnart bho aillse craiceann agus aois craiceann ro-luath a lughdachadh. Tha lèirmheas 2018 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine a’ moladh gum faodadh cleachdadh gnàthach de polyphenols tì, gu sònraichte ECGC, cuideachadh le casg a chuir air ghathan UV bho bhith a’ dol a-steach don chraiceann agus ag adhbhrachadh cuideam oxidative, a dh’ fhaodadh cunnart aillse craiceann a lughdachadh [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR msaa Faodaidh polyphenols tì casg a chuir air aillse craiceann air adhbhrachadh le ultraviolet B. Photodermatology, photoimmunology agus photomedicine. 2018; 34(1):50–59. . Ach, tha feum air barrachd dheuchainnean clionaigeach daonna gus na buaidhean sin a dhearbhadh.
A rèir lèirmheas 2017, dh’ fhaodadh buannachdan inntinneil a bhith aig òl tì uaine, a’ toirt a-steach lughdachadh iomagain agus leasachadh cuimhne agus eòlas. Cho-dhùin sgrùdadh eile ann an 2017 gu bheil coltas gu bheil caffeine agus L-theanine ann an tì uaine a’ leasachadh dùmhlachd agus a’ lughdachadh dragh [7] Dietz S, Dekker M. Buaidh phytochemicals tì uaine air faireachdainn agus eòlas-inntinn. Dealbhadh dhrogaichean an latha an-diugh. 2017; 23(19): 2876–2905. .
“Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach dè an ìre agus na dòighean anns a bheil buaidhean neuroprotective de choimeasgaidhean tì uaine ann an daoine," a’ rabhadh Smith.
“Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil a’ mhòr-chuid de bhuaidhean co-cheangailte ri cus caitheamh (de thì uaine) no cleachdadh stuthan tì uaine, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach mòran nas àirde de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach na tì air a ghrùdadh," thuirt Smith. “Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, tha e sàbhailte sa chumantas a bhith ag òl tì uaine ann am measadh. Ach, ma tha duilgheadasan slàinte sònraichte aig neach no ma tha e a’ gabhail cungaidhean-leighis, thathas an-còmhnaidh a’ moladh bruidhinn ri dotair mus dèan iad atharrachaidhean mòra air an caitheamh tì uaine.”
Tha SkinnyFit Detox saor bho laxative agus tha 13 superfoods ann a bhrosnaicheas metabolism. Thoir taic don bhodhaig agad leis an tì detox seo le blas peach.
Ged a tha caffeine ann an tì dubh is uaine, mar as trice bidh susbaint caffeine nas àirde ann an tì dubh, a rèir modhan giullachd agus grùdaidh, agus mar sin tha e nas dualtaiche mothachadh a mheudachadh, thuirt Smith.
Ann an sgrùdadh ann an 2021 a chaidh fhoillseachadh anns an iris African Health Sciences, cho-dhùin luchd-rannsachaidh gum faodadh a bhith ag òl aon gu ceithir cupan de thì dubh gach latha, le toirt a-steach caffeine eadar 450 agus 600 milleagram, cuideachadh le casg a chuir air trom-inntinn. Buaidh tì dubh agus caitheamh caffeine air cunnart trom-inntinn am measg luchd-cleachdaidh tì dubh. Saidheansan Slàinte Afraganach. 2021; 21(2):858–865. .
Tha cuid de dh’fhianais a’ nochdadh gum faodadh tì dubh beagan piseach a thoirt air slàinte chnàmhan agus cuideachadh le cuideam fala àrdachadh ann an daoine aig a bheil bruthadh-fala ìosal às deidh dhaibh ithe. A bharrachd air an sin, faodaidh na polyphenols agus flavonoids ann an tì dubh cuideachadh le cuideam oxidative, sèid agus carcinogenesis a lughdachadh, thuirt an Dr Tiutan.
Lorg sgrùdadh ann an 2022 de faisg air 500,000 fir is boireannaich eadar 40 agus 69 ceangal meadhanach eadar a bhith ag òl dà chupa no barrachd de thì dubh gach latha agus cunnart bàis nas ìsle an taca ri daoine nach robh ag òl tì. Pòl [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Caitheamh tì agus bàsmhorachd uile-adhbhar agus adhbhar sònraichte ann am Biobank na RA. Annals of Internal Medicine. 2022; 175: 1201–1211. .
“Is e seo an sgrùdadh as motha de a sheòrsa gu ruige seo, le ùine leanmhainn nas fhaide na deich bliadhna agus deagh thoraidhean a thaobh lughdachadh bàsmhorachd,” thuirt an Dr Tiutan. Ach, tha co-dhùnaidhean an sgrùdaidh a’ dol an-aghaidh toraidhean measgaichte bho sgrùdaidhean a chaidh seachad, thuirt e. A bharrachd air an sin, thug an Dr Tiutan fa-near gur e geal a bh’ anns na com-pàirtichean san sgrùdadh sa mhòr-chuid, agus mar sin tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air buaidh tì dubh air bàsmhorachd san t-sluagh san fharsaingeachd.
A rèir Leabharlann Nàiseanta Leigheis Institiudan Nàiseanta na Slàinte, tha meudan meadhanach de thì dubh (gun a bhith nas fhaide na ceithir cupannan san latha) sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, ach cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus boireannaich a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach barrachd air trì cupannan gach latha òl. Le bhith ag ithe barrachd na thathar a’ moladh faodaidh ceann goirt agus buille cridhe neo-riaghailteach adhbhrachadh.
Dh’ fhaodadh gum bi comharran nas miosa aig daoine le tinneasan meidigeach sònraichte ma bhios iad ag òl tì dubh. Tha Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA cuideachd ag ràdh gum bu chòir do dhaoine leis na cumhaichean a leanas tì dubh òl gu faiceallach:
Tha an Dotair Tiutan a' moladh bruidhinn ris an dotair agad mu mar a dh'fhaodas tì dubh eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis, a' gabhail a-steach antibiotics agus cungaidhean-leigheis airson trom-inntinn, a' chuing agus an tinneas tuiteamach, a bharrachd air cuid de stuthan-leigheis.
Tha buannachdan slàinte comasach aig an dà sheòrsa tì, ged a tha tì uaine beagan nas fheàrr na tì dubh a thaobh toraidhean stèidhichte air rannsachadh. Faodaidh factaran pearsanta do chuideachadh gus co-dhùnadh am bu chòir dhut tì uaine no dubh a thaghadh.
Feumaidh tì uaine a bhith air a ghrùdadh nas mionaidiche ann an uisge beagan nas fhuaire gus blas searbh a sheachnadh, agus mar sin is dòcha gum bi e nas freagarraiche dha daoine as fheàrr leotha pròiseas grùdaidh coileanta. A rèir Smith, tha tì dubh nas fhasa a ghrùdadh agus faodaidh e seasamh ri teòthachd nas àirde agus amannan cas eadar-dhealaichte.
Bidh roghainnean blas cuideachd a 'dearbhadh dè an tì a tha freagarrach airson neach sònraichte. Mar as trice tha blas ùr, luibheach no glasraich aig tì uaine. A rèir Smith, a rèir an tùs agus an giullachd, faodaidh a bhlas a bhith eadar milis is cnòcach gu saillte agus beagan astringent. Tha blas nas beairtiche, nas fhollaisiche aig tì dubh a tha a’ dol bho bhlasta is milis gu measan agus eadhon beagan smocach.
Tha Mac a’ Ghobhainn a’ moladh gur dòcha gum b’ fheàrr le daoine a tha mothachail air caffeine tì uaine, aig a bheil susbaint nas lugha de chaffeine na thì dubh agus a bheir droch bhuaidh air caffeine gun a bhith ro bhrosnachail. Tha i ag ràdh gur dòcha gum faigh daoine a tha airson gluasad bho chofaidh gu tì gu bheil an ìre caffeine nas àirde ann an tì dubh a’ fàgail nach eil an gluasad cho dràmadach.
Dhaibhsan a tha a’ sireadh fois, tha Mac a’ Ghobhainn ag ràdh gu bheil L-theanine ann an tì uaine, aminoideach a bhrosnaicheas fois agus a bhios ag obair gu synergistigeach le caffeine gus gnìomhachd inntinneil a leasachadh gun a bhith ag adhbhrachadh jitters. Tha L-theanine ann an tì dubh cuideachd, ach ann am meudan nas lugha.
Ge bith dè an seòrsa tì a thaghas tu, is dòcha gum faigh thu buannachdan slàinte. Ach cumaibh cuimhne cuideachd gum faod teatha atharrachadh gu farsaing chan ann a-mhàin ann am brannd tì, ach cuideachd ann an susbaint antioxidant, freshness tì agus ùine cas, agus mar sin tha e duilich innse coitcheann mu bhuannachdan tì, arsa an Dr Tiutan. Thug e fa-near gun do rinn aon sgrùdadh air feartan antioxidant tì dubh deuchainn air 51 seòrsa de thì dubh.
“Tha e gu mòr an urra ris an t-seòrsa tì dubh agus an seòrsa agus rèiteachadh nan duilleagan tì, a dh’ atharraicheas na tha de na todhar sin [anns an tì], ”thuirt Tutan. “Mar sin tha ìrean eadar-dhealaichte de ghnìomhachd antioxidant aig an dithis aca. Tha e duilich a ràdh gu bheil buannachdan gun samhail aig tì dubh thairis air tì uaine leis gu bheil an dàimh eadar an dà rud cho caochlaideach. Ma tha eadar-dhealachadh ann idir, is dòcha gu bheil e beag. ”
Tha SkinnyFit Detox Tea air a dhealbhadh le 13 superfoods àrdachadh metabolism gus do chuideachadh le cuideam a chall, lughdachadh bloating agus lùth ath-lìonadh.
Tha am fiosrachadh a thug Forbes Health seachad airson adhbharan foghlaim a-mhàin. Tha do shlàinte is do shunnd gun samhail, agus is dòcha nach bi na toraidhean agus na seirbheisean a bhios sinn ag ath-sgrùdadh freagarrach airson do shuidheachadh. Cha bhith sinn a’ toirt seachad comhairle mheidigeach fa leth, planaichean breithneachaidh no làimhseachaidh. Airson comhairle phearsanta, bruidhinn ris an dotair agad.
Tha Forbes Health dealasach a thaobh inbhean teann ionracas deasachaidh. Tha a h-uile susbaint ceart cho fad ‘s as aithne dhuinn aig àm an fhoillseachaidh, ach is dòcha nach bi tairgsean a-staigh rim faighinn tuilleadh. Is e beachdan an ùghdair a-mhàin a tha anns na beachdan a chaidh an cur an cèill agus cha deach an toirt seachad, an taic no an taic eile leis an luchd-sanasachd againn.
Tha Virginia Pelley a’ fuireach ann an Tampa, Florida agus bha i na neach-deasachaidh iris boireannaich a tha air sgrìobhadh mu shlàinte is fallaineachd airson Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist agus Beachbody. Tha i cuideachd air sgrìobhadh airson MarieClaire.com, TheAtlantic.com, iris Glamour, Fatherly and VICE. Tha i na neach-leantainn mòr de bhideothan fallaineachd air YouTube agus is toil leatha a bhith a’ surfadh agus a’ sgrùdadh na fuarain nàdarra anns an stàit far a bheil i a’ fuireach.
Tha Keri Gans na neach-daithead clàraichte, tidsear yoga dearbhte, neach-labhairt, neach-labhairt, ùghdar, agus ùghdar The Small Change Diet. Tha Aithisg Keri na podcast agus cuairt-litir dà-mhìosail aice fhèin a chuidicheas le bhith a’ cur an cèill a dòigh-beatha gun mhothachadh ach spòrsail a thaobh beatha fhallain. Tha Hans na eòlaiche beathachaidh mòr-chòrdte a tha air mìltean de agallamhan a thoirt seachad air feadh an t-saoghail. Tha an t-eòlas aice air a bhith a’ nochdadh ann am meadhanan mòr-chòrdte leithid Foirbeis, Shape, Prevention, Women’s Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America agus FOX Business. Tha i a’ fuireach ann am Baile New York còmhla ris an duine aice Bart agus a mac ceithir-chasach Cooper, a tha dèidheil air beathach, aficionado Netflix, agus aficionado martini.