Bidh do bhodhaig ga chleachdadh gus serotonin a dhèanamh, teachdaire ceimigeach a chuireas comharran eadar ceallan nearbhach.
Tha ceangal air a bhith eadar ìrean ìosal de serotonin agus trom-inntinn, iomagain, eas-òrdugh cadail, àrdachadh cuideim, agus duilgheadasan slàinte eile (1, 2).
Bidh call cuideim ag àrdachadh cinneasachadh hormonaichean a dh’adhbhraicheas acras. Faodaidh am faireachdainn leantainneach seo de acras call cuideim a dhèanamh do-sheasmhach san fhad-ùine (3, 4, 5).
Dh’fhaodadh 5-HTP na hormonaichean sin a tha ag adhbhrachadh acras a chuireas bacadh air miann agus a chuidicheas tu gus cuideam a chall a chuir an aghaidh (6).
Ann an aon sgrùdadh, chaidh 20 euslainteach le tinneas an t-siùcair a shònrachadh air thuaiream gus 5-HTP no placebo fhaighinn airson dà sheachdain. Sheall na toraidhean gun robh an fheadhainn a fhuair 5-HTP ag ithe mu 435 nas lugha de chalaraidhean gach latha an taca ris a’ bhuidheann placebo (7).
A bharrachd air sin, bidh 5-HTP sa mhòr-chuid a’ cur bacadh air in-ghabhail charbohydrates, a tha co-cheangailte ri smachd glycemic nas fheàrr (7).
Tha grunn sgrùdaidhean eile air sealltainn cuideachd gu bheil 5-HTP ag àrdachadh sàsachd agus a’ brosnachadh call cuideim ann an daoine a tha ro throm no reamhar (8, 9, 10, 11).
A bharrachd air sin, tha sgrùdaidhean air beathaichean air sealltainn gum faodadh 5-HTP lùghdachadh a dhèanamh air cus in-ghabhail bìdh air sgàth cuideam no trom-inntinn (12, 13).
Dh’fhaodadh 5-HTP a bhith èifeachdach ann a bhith ag àrdachadh sàsachd, a chuidicheas tu gus nas lugha ithe agus cuideam a chall.
Ged nach eil fios cinnteach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh trom-inntinn, tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faod mì-chothromachadh serotonin buaidh a thoirt air do shunnd, agus trom-inntinn adhbhrachadh (14, 15).
Gu dearbh, tha grunn sgrùdaidhean beaga air sealltainn gum faod 5-HTP comharran trom-inntinn a lughdachadh. Ach, cha do chleachd dithis dhiubh placebo airson coimeas, agus chuir sin crìoch air dligheachd nan toraidhean aca (16, 17, 18, 19).
Ach, tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidh nas làidire aig 5-HTP an aghaidh trom-inntinn nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri stuthan no drogaichean trom-inntinn eile na nuair a thèid a chleachdadh leis fhèin (17, 21, 22, 23).
A bharrachd air sin, tha mòran lèirmheasan air tighinn chun cho-dhùnaidh gu bheil feum air barrachd rannsachaidh àrd-inbhe mus tèid 5-HTP a mholadh airson làimhseachadh trom-inntinn (24, 25).
Bidh stuthan-leasachaidh 5-HTP ag àrdachadh ìrean serotonin sa bhodhaig, agus faodaidh seo faochadh a thoirt do chomharran trom-inntinn, gu h-àraidh nuair a thèid an cur còmhla ri cungaidhean-leighis no cungaidhean eile an aghaidh trom-inntinn. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.
Dh’fhaodadh gum bi leasachadh air comharraidhean fibromyalgia le cur-ris 5-HTP, eas-òrdugh air a chomharrachadh le pian fèithe is cnàimh agus laigse choitcheann.
Chan eil adhbhar aithnichte ann an-dràsta airson fibromyalgia, ach chaidh ìrean ìosal serotonin a cheangal ris a’ chumha (26Trusted Source).
Tha seo a’ toirt air luchd-rannsachaidh a chreidsinn gum faodadh àrdachadh ìrean serotonin le stuthan-leasachaidh 5-HTP buannachd a thoirt do dhaoine le fibromyalgia (27).
Gu dearbh, tha fianais thràth a’ moladh gum faodadh 5-HTP comharraidhean fibromyalgia a leasachadh, a’ gabhail a-steach pian fèithe, duilgheadasan cadail, iomagain agus sgìths (28, 29, 30).
Ach, chan eil rannsachadh gu leòr air a dhèanamh gus co-dhùnaidhean daingeann sam bith a tharraing mu èifeachdas 5-HTP ann a bhith a’ leasachadh chomharran fibromyalgia.
Bidh 5-HTP ag àrdachadh ìrean serotonin sa bhodhaig, agus faodaidh seo cuid de chomharran fibromyalgia a lughdachadh. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.
Thathar ag ràdh gu bheil 5-HTP a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh migraines, seòrsa de cheann goirt a bhios gu tric an cois nausea no buaireadh lèirsinneach.
Ged a tha deasbad ann mun adhbhar cheart aca, tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gur e ìrean ìosal de serotonin a tha gan adhbhrachadh (31, 32).
Rinn sgrùdadh le 124 neach coimeas eadar comas 5-HTP agus methylergometrine, cungaidh-leigheis cumanta airson migraine, gus casg a chur air tinneasan cinn migraine (33).
Lorg sgrùdadh gun do chuir gabhail 5-HTP gach latha airson sia mìosan casg no lùghdachadh mòr air an àireamh de dh’ ionnsaighean migraine ann an 71% de chom-pàirtichean (33).
Ann an sgrùdadh eile air 48 oileanach, lughdaich 5-HTP tricead ceann goirt le 70% an taca ri 11% anns a’ bhuidheann placebo (34).
San aon dòigh, tha mòran sgrùdaidhean eile air sealltainn gum faodadh 5-HTP a bhith na leigheas èifeachdach airson migraines (30, 35, 36).
Tha pàirt chudromach aig melatonin ann a bhith a’ riaghladh cadail. Bidh na h-ìrean aige a’ tòiseachadh ag èirigh air an oidhche gus cadal adhartachadh agus a’ tuiteam sa mhadainn gus do chuideachadh le dùsgadh.
Mar sin, faodaidh cur-ris 5-HTP cadal adhartachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh melatonin sa bhodhaig.
Lorg sgrùdadh air daoine gun do lughdaich measgachadh de 5-HTP agus searbhag gamma-aminobutyric (GABA) gu mòr an ùine a bheir e gus tuiteam na chadal, gun do mheudaich e fad cadail, agus gun do leasaich e càileachd cadail (37).
'S e teachdaire ceimigeach a th' ann an GABA a bhrosnaicheas fois. Dh'fhaodadh buaidh shinergisteach a bhith ann ma thèid a chur còmhla ri 5-HTP (37).
Gu dearbh, tha grunn sgrùdaidhean air beathaichean is bhiastagan air sealltainn gu bheil 5-HTP a’ leasachadh càileachd cadail agus gu bheil e eadhon nas fheàrr nuair a thèid a chur còmhla ri GABA (38, 39).
Ged a tha na toraidhean seo gealltanach, tha dìth sgrùdaidhean daonna ga dhèanamh duilich 5-HTP a mholadh airson càileachd cadail a leasachadh, gu sònraichte nuair a thèid a chleachdadh leis fhèin.
Dh’fhaodadh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air nausea, a’ bhuineach, cuir a-mach, agus pian bhoilg fhad ’s a tha iad a’ gabhail stuthan-leasachaidh 5-HTP. Tha na fo-bhuaidhean seo an urra ris an dòs, a’ ciallachadh gu bheil iad a’ fàs nas miosa mar a bhios an dòs ag àrdachadh (33).
Gus na fo-bhuaidhean sin a lughdachadh, tòisich le dòs de 50–100 mg dà uair san latha agus àrdaich gu dòs iomchaidh thairis air dà sheachdain (40).
Bidh cuid de chungaidhean-leighis ag àrdachadh cinneasachadh serotonin. Faodaidh measgachadh nan drogaichean seo le 5-HTP ìrean cunnartach de serotonin adhbhrachadh sa bhodhaig. Canar sionndrom serotonin ris an seo, suidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach do bheatha (41).
Am measg chungaidh-leigheis a dh’ fhaodadh ìrean serotonin a mheudachadh sa bhodhaig tha cuid de dh’ dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn, cungaidhean casadaich, no faochadh-pian òrdaichte.
Leis gum faodadh 5-HTP cadal a bhrosnachadh cuideachd, faodaidh e a bhith ag adhbhrachadh cus cadal ma thèid a thoirt le sedatives òrdaichte leithid Klonopin, Ativan, no Ambien.
Air sgàth eadar-obrachaidhean àicheil a dh’ fhaodadh a bhith ann le cungaidhean eile, bruidhinn ris an dotair no cungadair agad mus gabh thu stuthan-leigheis 5-HTP.
Nuair a bhios tu a’ ceannach stuthan-leasachaidh, coimhead airson ròin NSF no USP a tha a’ nochdadh càileachd àrd. Is iad sin companaidhean treas-phàrtaidh a tha a’ gealltainn gu bheil na stuthan-leasachaidh a’ toirt a-steach na tha air a ràdh air an leubail agus gu bheil iad saor bho neo-chunbhalachdan.
Dh’fhaodadh cuid de dhaoine fo-bhuaidhean fhaighinn nuair a bhios iad a’ gabhail stuthan-leasachaidh 5-HTP. Bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu 5-HTP gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut.
Tha na stuthan-leasachaidh seo eadar-dhealaichte bho stuthan-leasachaidh L-tryptophan, a dh’ fhaodadh ìrean serotonin a mheudachadh cuideachd (42).
'S e amino-aigéid riatanach a th' ann an L-tryptophan a lorgar ann am biadhan làn phròtain leithid bainne, cearcan, feòil, chickpeas, agus soy.
Air an làimh eile, chan eil 5-HTP ri lorg ann am biadh agus chan urrainnear a chur ris an daithead agad ach tro stuthan-leasachaidh daithead (43).
Bidh do bhodhaig ag atharrachadh 5-HTP gu serotonin, stuth a bhios a’ riaghladh miann, mothachadh pian, agus cadal.
Faodaidh ìrean serotonin nas àirde mòran bhuannachdan a thoirt, leithid call cuideim, faochadh bho chomharran trom-inntinn agus fibromyalgia, lùghdachadh ann an tricead ionnsaighean migraine, agus cadal nas fheàrr.
Tha fo-bhuaidhean beaga air a bhith co-cheangailte ri 5-HTP, ach faodar an lughdachadh le bhith a’ tòiseachadh le dòsan nas lugha agus mean air mhean a’ meudachadh an dòs.
Leis gum faodadh 5-HTP droch bhuaidh a thoirt air cuid de chungaidh-leigheis, bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut.
Tha na h-eòlaichean againn an-còmhnaidh a’ cumail sùil air raon na slàinte is sunnd agus ag ùrachadh ar n-artaigilean cho luath ‘s a bhios fiosrachadh ùr ri fhaighinn.
Bithear a’ cleachdadh 5-HTP gu cumanta mar stuth-cuideachaidh gus ìrean serotonin àrdachadh. Bidh an eanchainn a’ cleachdadh serotonin gus faireachdainn, miann agus gnìomhan cudromach eile a riaghladh. Ach…
Ciamar a bhios Xanax a’ làimhseachadh trom-inntinn? Bithear a’ cleachdadh Xanax gu cumanta airson iomagain agus eas-òrdughan clisgeadh a làimhseachadh.