Bidh do bhodhaig ga chleachdadh gus serotonin a dhèanamh, teachdaire ceimigeach a chuireas comharran eadar ceallan neoni.
Tha serotonin ìosal air a bhith ceangailte ri trom-inntinn, iomagain, dragh cadail, àrdachadh cuideam, agus duilgheadasan slàinte eile (1, 2).
Bidh call cuideim a’ meudachadh cinneasachadh hormona a dh’ adhbhraicheas acras. Faodaidh am faireachdainn seasmhach seo de acras call cuideim a dhèanamh neo-sheasmhach san fhad-ùine (3, 4, 5).
Faodaidh 5-HTP cuir an-aghaidh na h-hormonaichean sin a tha ag adhbhrachadh acras a chuireas stad air miann agus a chuidicheas tu gus cuideam a chall (6).
Ann an aon sgrùdadh, chaidh euslaintich diabetic 20 a shònrachadh air thuaiream airson 5-HTP no placebo fhaighinn airson dà sheachdain. Sheall na toraidhean gu robh an fheadhainn a fhuair 5-HTP ag ithe mu 435 nas lugha de chalaraidhean gach latha an taca ris a’ bhuidheann placebo (7).
A bharrachd air an sin, tha 5-HTP gu sònraichte a’ cuir stad air in-ghabhail gualaisg, a tha co-cheangailte ri smachd glycemic nas fheàrr (7).
Tha grunn sgrùdaidhean eile cuideachd air sealltainn gu bheil 5-HTP ag àrdachadh satiety agus a’ brosnachadh call cuideim ann an daoine reamhar no reamhar (8, 9, 10, 11).
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faodadh 5-HTP cus caitheamh bìdh a lughdachadh mar thoradh air cuideam no trom-inntinn (12, 13).
Faodaidh 5-HTP a bhith èifeachdach ann a bhith ag àrdachadh satiety, a chuidicheas tu gus nas lugha ithe agus cuideam a chall.
Ged nach eil fios dè dìreach adhbhar trom-inntinn, tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faod mì-chothromachadh serotonin buaidh a thoirt air do shunnd, a’ leantainn gu trom-inntinn (14, 15).
Gu dearbh, tha grunn sgrùdaidhean beaga air sealltainn gum faod 5-HTP comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh. Ach, cha do chleachd dithis dhiubh placebo airson coimeas a dhèanamh, rud a chuir bacadh air èifeachd nan toraidhean aca (16, 17, 18, 19).
Ach, tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidh antidepressant nas làidire aig 5-HTP nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri stuthan eile no antidepressants na nuair a thèid a chleachdadh leis fhèin (17, 21, 22, 23).
A bharrachd air an sin, tha mòran lèirmheasan air co-dhùnadh gu bheil feum air barrachd rannsachaidh àrd-inbhe mus tèid 5-HTP a mholadh airson làimhseachadh trom-inntinn (24, 25).
Bidh stuthan 5-HTP ag àrdachadh ìrean serotonin anns a 'bhodhaig, a dh' fhaodadh comharraidhean trom-inntinn a lùghdachadh, gu h-àraid nuair a thèid iad còmhla ri antidepressants no cungaidhean-leigheis eile. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.
Dh’ fhaodadh leasachadh 5-HTP comharran fibromyalgia a leasachadh, eas-òrdugh a tha air a chomharrachadh le pian fèithe is cnàimh agus laigse coitcheann.
Chan eil adhbhar sam bith ann an-dràsta airson fibromyalgia, ach tha ìrean ìosal serotonin air a bhith ceangailte ris a’ chumha (26Trusted Source).
Tha seo a’ toirt air luchd-rannsachaidh a bhith a’ creidsinn gum faodadh àrdachadh ìrean serotonin le cungaidhean 5-HTP buannachd a thoirt do dhaoine le fibromyalgia (27).
Gu dearbh, tha fianais thràth a 'moladh gum faodadh 5-HTP comharran fibromyalgia a leasachadh, a' gabhail a-steach pian fèithe, duilgheadasan cadail, iomagain, agus sgìth (28, 29, 30).
Ach, cha deach rannsachadh gu leòr a dhèanamh gus co-dhùnaidhean làidir sam bith a tharraing mu èifeachdas 5-HTP ann a bhith a 'leasachadh comharraidhean fibromyalgia.
Bidh 5-HTP a 'meudachadh ìrean serotonin anns a' bhodhaig, a dh'fhaodas cuid de chomharran fibromyalgia a lùghdachadh. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.
Thathas ag ràdh gu bheil 5-HTP a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh migraines, seòrsa de cheann goirt gu tric an cois nausea no dragh lèirsinneach.
Fhad ‘s a thathar a’ deasbad an dearbh adhbhar aca, tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil iad air adhbhrachadh le ìrean ìosal serotonin (31, 32).
Rinn sgrùdadh 124-neach coimeas eadar comas 5-HTP agus methylergometrine, cungaidh-leigheis cumanta migraine, gus casg a chuir air cinn cinn migraine (33).
Lorg sgrùdadh gun do chuir gabhail 5-HTP gach latha airson sia mìosan casg no lùghdachadh mòr air an àireamh de ionnsaighean migraine ann an 71% de chom-pàirtichean (33).
Ann an sgrùdadh eile air oileanaich 48, lughdaich 5-HTP tricead ceann goirt le 70% an coimeas ri 11% anns a’ bhuidheann placebo (34).
Mar an ceudna, tha mòran sgrùdaidhean eile air sealltainn gum faodadh 5-HTP a bhith na làimhseachadh èifeachdach airson migraines (30, 35, 36).
Tha àite cudromach aig Melatonin ann a bhith a’ riaghladh cadal. Bidh na h-ìrean aige a’ tòiseachadh ag èirigh air an oidhche gus cadal adhartachadh agus tuiteam sa mhadainn gus do chuideachadh le bhith a’ dùsgadh.
Mar sin, faodaidh leasachadh 5-HTP cadal a bhrosnachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh melatonin sa bhodhaig.
Lorg sgrùdadh daonna gun do lughdaich an cothlamadh de 5-HTP agus searbhag gamma-aminobutyric (GABA) gu mòr an ùine a bheir e gus tuiteam na chadal, barrachd ùine cadail, agus càileachd cadail nas fheàrr (37).
Is e teachdaire ceimigeach a th’ ann an GABA a bhrosnaicheas fois. Faodaidh a bhith ga chur còmhla ri 5-HTP buaidh synergistic (37).
Gu dearbh, tha grunn sgrùdaidhean bheathaichean is bhiastagan air sealltainn gu bheil 5-HTP a’ leasachadh càileachd cadail agus gu bheil e eadhon nas fheàrr nuair a thèid e còmhla ri GABA (38, 39).
Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha dìth sgrùdaidhean daonna ga dhèanamh duilich 5-HTP a mholadh airson càileachd cadail a leasachadh, gu sònraichte nuair a thèid a chleachdadh leis fhèin.
Faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air nausea, a ’bhuineach, cuir a-mach, agus pian bhoilg fhad‘ s a bhios iad a ’gabhail stuthan 5-HTP. Tha na fo-bhuaidhean sin an urra ri dòsan, a’ ciallachadh gum fàs iad nas miosa mar a bhios an dòs ag èirigh (33).
Gus na fo-bhuaidhean sin a lughdachadh, tòisich le dòs de 50-100 mg dà uair san latha agus àrdaich gu dòs iomchaidh thairis air dà sheachdain (40).
Bidh cuid de chungaidh-leigheis ag àrdachadh cinneasachadh serotonin. Faodaidh a bhith a 'ceangal nan drugaichean sin le 5-HTP ìrean cunnartach de serotonin anns a' bhodhaig. Canar serotonin syndrome ris an seo, suidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith na chunnart beatha (41).
Tha cungaidhean-leighis a dh’ fhaodadh ìrean serotonin a mheudachadh sa bhodhaig a’ toirt a-steach cuid de antidepressants, cungaidhean casadaich, no faochadh pian òrdughan.
Leis gum faodadh 5-HTP cuideachd cadal a bhrosnachadh, le bhith ga thoirt le sedatives òrdughan leithid Klonopin, Ativan, no Ambien dh’ fhaodadh cus cadal adhbhrachadh.
Mar thoradh air eadar-obrachadh àicheil a dh’ fhaodadh a bhith ann le cungaidhean-leigheis eile, faigh sùil leis an dotair no an leigheadair agad mus gabh thu stuthan 5-HTP.
Nuair a bhios tu a’ ceannach airson stuthan cur-ris, coimhead airson ròin NSF no USP a tha a’ nochdadh càileachd àrd. Is iad sin companaidhean treas-phàrtaidh a tha a’ gealltainn gu bheil na tha air a ràdh air an leubail anns na stuthan-taic agus gu bheil iad saor bho neo-chunbhalachd.
Is dòcha gum bi fo-bhuaidhean aig cuid de dhaoine nuair a bhios iad a’ gabhail stuthan cur-ris 5-HTP. Bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu 5-HTP gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut.
Tha na h-ullachaidhean sin eadar-dhealaichte bho stuthan L-tryptophan, a dh'fhaodas ìrean serotonin àrdachadh (42).
Tha L-tryptophan na amino-aigéad riatanach a lorgar ann am biadhan làn pròtain leithid bainne, cearcan, feòil, cearcan, agus soy.
Air an làimh eile, chan fhaighear 5-HTP ann am biadh agus chan urrainnear a chuir ris an daithead agad ach tro stuthan daithead (43).
Bidh do bhodhaig ag atharrachadh 5-HTP gu serotonin, stuth a bhios a’ riaghladh miann, tuigse pian, agus cadal.
Faodaidh mòran bhuannachdan a bhith aig ìrean serotonin nas àirde, leithid call cuideim, faochadh bho chomharran trom-inntinn agus fibromyalgia, tricead nas lugha de ionnsaighean migraine, agus cadal nas fheàrr.
Tha fo-bhuaidhean beaga air a bhith co-cheangailte ri 5-HTP, ach faodar iad sin a lughdachadh le bhith a’ tòiseachadh le dòsan nas lugha agus ag àrdachadh an dòs mean air mhean.
Leis gum faod 5-HTP eadar-obrachadh àicheil le cungaidhean sònraichte, faigh sùil air an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut.
Tha na h-eòlaichean againn an-còmhnaidh a’ cumail sùil air an àite slàinte is sunnd agus ag ùrachadh ar n-artaigilean mar a bhios fiosrachadh ùr ri fhaighinn.
Tha 5-HTP air a chleachdadh gu cumanta mar leasachadh gus ìrean serotonin àrdachadh. Bidh an eanchainn a 'cleachdadh serotonin gus mood, biadh agus gnìomhan cudromach eile a riaghladh. ach…
Ciamar a bhios Xanax a’ làimhseachadh trom-inntinn? Tha Xanax air a chleachdadh gu cumanta airson a bhith a’ làimhseachadh iomagain agus eas-òrdughan clisgeadh.