Ashwagandhafaodaidh seo a bhith na dheagh leasachadh ma tha thu airson do shlàinte is do shlàinte iomlan a leasachadh. Tha mòran bhuannachdan slàinte aig an luibh seo, ach cuin a tha an t-àm as fheàrr airson a ghabhail? San artaigil seo, bruidhnidh sinn cuin a tha an t-àm as fheàrr airson ashwagandha a ghabhail agus mion-fhiosrachadh mu na buannachdan aige.
Tha Ashwagandha, ris an canar cuideachd cherry geamhraidh no Withania somnifera, na phreas anns an teaghlach oidhcheannan a bhios a’ fàs ann am pàirtean de na h-Innseachan, an Ear Mheadhanach agus Afraga. Tha an genus Withania a’ toirt a-steach grunn ghnèithean a tha coltach ri eòlas-inntinn.
Is e seann luibh a th’ ann an Ashwagandha a chaidh a chleachdadh ann an leigheas Ayurvedic airson linntean. An-diugh, is e aon de na luibhean as mòr-chòrdte san t-saoghal agus gu tric bidh e air a chleachdadh mar leigheas nàdarra airson iomagain, cuideam, agus insomnia.
Ma tha duilgheadas agad a bhith a 'tuiteam na chadal, tha cuid de dh'eòlaichean a' moladh a bhith a 'toirt pùdar freumh ashwagandha timcheall air uair a thìde ron leabaidh. Cuidichidh buaidhean socair luibhean thu gus fois a ghabhail agus tuiteam na chadal nas fhasa. Ach, ma tha thu airson brath a ghabhail air feartan àrdachadh dìonachd ashwagandha, tha e nas fheàrr a ghabhail sa mhadainn. Leigidh seo le do bhodhaig beathachadh na luibhe a ghabhail a-steach agus a chleachdadh fad an latha.
Ge bith dè an t-àm den latha a bheir thu e, bi cinnteach gun òl thu uisge gu leòr fhad ‘s a bheir thu ashwagandha. Faodaidh an luibh seo dragh a chuir air stamag ma thèid a thogail às aonais lionntan gu leòr. Tòisich le dòs ìseal den luibh agus àrdaich e mean air mhean thar ùine gus cothrom a thoirt don bhodhaig agad atharrachadh. Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu ashwagandha, gu sònraichte ma tha suidheachadh meidigeach ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leigheis sam bith.
Tha Ashwagandha sa chumantas sàbhailte nuair a thèid a ghabhail mar a chaidh a stiùireadh, le glè bheag de bhuaidhean. Is e an fheadhainn as cumanta mì-rianachd, a’ bhuinneach agus ceann goirt. Ma gheibh thu eòlas air gin de na frith-bhuaidhean sin, stad air a bhith a 'gabhail an luibh agus cuir fios chun dotair agad. Is dòcha nach bi Ashwagandha freagarrach don a h-uile duine, agus mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu e.

Chan eil freagairt aon-mheudach ann don cheist seo, oir faodaidh an dòigh as fheàrr air ashwagandha a ghabhail a bhith eadar-dhealaichte a rèir na feumalachdan fa leth agad. Mar eisimpleir, ma tha thu ga ghabhail airson na feartan sedative aige, is dòcha gum feum thu a thoirt uair a thìde ron leabaidh.
Air an làimh eile, ma tha thu ga ghabhail airson na feartan àrdachadh dìonachd aige, tha e nas fheàrr a thoirt sa mhadainn gus am bi ùine aig do bhodhaig fad an latha airson na beathachadh a ghabhail a-steach agus a chleachdadh. Ge bith dè an uair den latha a bheir thu e, bi cinnteach gun òl thu uisge gu leòr fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail ashwagandha, oir faodaidh an luibh seo troimh-chèile stamag adhbhrachadh mura tèid a thoirt le lionntan gu leòr.
Tòisich le dòs ìseal den luibh agus àrdaich e mean air mhean thar ùine gus cothrom a thoirt don bhodhaig agad atharrachadh. Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu ashwagandha, gu sònraichte ma tha suidheachadh meidigeach ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leigheis sam bith.

Tha Ashwagandha sa chumantas sàbhailte nuair a thèid a ghabhail mar a chaidh a stiùireadh, le glè bheag de bhuaidhean. Is e an fheadhainn as cumanta mì-rianachd, a’ bhuinneach agus ceann goirt. Ma gheibh thu eòlas air gin de na frith-bhuaidhean sin, stad air a bhith a 'gabhail an luibh agus cuir fios chun dotair agad.
Is dòcha nach bi Ashwagandha freagarrach don a h-uile duine, agus mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu e.
Tha mòran bhuannachdan ann a bhith a’ gabhail ashwagandha, ach chan fhaigh a h-uile duine buannachd às. Ma tha thu am beachd an luibh seo a ghabhail, seo cò a ghabhas thu:
Daoine le iomagain no eas-òrdugh cuideam: Thathas air dearbhadh gu bheil Ashwagandha èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh an dà eas-òrdugh.
Daoine le Syndrome Tuirse Chronic: Faodaidh Ashwagandha cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean lùtha agus a’ lughdachadh sgìths.
Ashwagandhatha e na adaptogen. Tha seo a’ ciallachadh gun cuidich e leis a’ bhodhaig dèiligeadh nas fheàrr ri cuideaman inntinneil is corporra. Do bhoireannaich gu sònraichte, faodaidh ashwagandha cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean cortisol, a tha buailteach a bhith mì-chothromach air sgàth cuideam.
A bharrachd air a bhith a’ cuideachadh a’ chuirp atharrachadh gu cuideam, tha grunn bhuannachdan aig ashwagandha do bhoireannaich, a’ gabhail a-steach cothromachadh hormonail agus taic gintinn. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mood agus gnìomhachd inntinneil.
Faodaidh tu gu teicnigeach ashwagandha a ghabhail a h-uile latha, ach tha e nas fheàrr fois a thoirt don bhodhaig agad a h-uile beagan làithean. San dòigh seo faodaidh tu frith-bhuaidhean a sheachnadh agus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an stuth-leigheis agad. Tha Ashwagandha sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, ach ma gheibh thu droch bhuaidhean sam bith, tha e nas fheàrr stad a ghabhail agus bruidhinn ris an dotair agad.
Tha Asheshwagandha na leigheas luibheil a chuidicheas le cuideam fala a lughdachadh, sèid a lughdachadh, agus cuideam a riaghladh. Tha e cudromach fios a bhith agad cuin a bheir thu ashwagandha gus an urrainn dhut làn bhuannachd a ghabhail de na buannachdan aige.
Chan eil aon fhreagairt ann don cheist seo oir bidh a h-uile duine a’ dèiligeadh ri stuthan cur-ris ann an dòigh eadar-dhealaichte. Ach, chan eil fios gu bheil Ashwagandha ag adhbhrachadh call fuilt mar taobh-bhuaidh. Ma tha dragh ort mu chall fuilt fhad ‘s a tha thu a’ gabhail ashwagandha, feuch an bruidhinn thu ri do lighiche no proifeasanta cùram slàinte le teisteanas.
Tha grunn roinnean de dhaoine ann a bu chòir ashwagandha a sheachnadh. Tha seo a’ toirt a-steach boireannaich a tha trom le leanabh leis nach eil rannsachadh gu leòr ann gus faighinn a-mach a bheil e sàbhailte dhaibh. Ma tha thu a 'biathadh air a' bhroilleach, bu chòir dhut ashwagandha a sheachnadh cuideachd.
Bu chòir do dhaoine le cumhaichean fèin-dìon leithid lupus no arthritis reumatoid cuideachd ashwagandha a sheachnadh oir faodaidh e na comharran aca a dhèanamh nas miosa. Ma tha thu a 'beachdachadh air seòrsa sam bith de lannsaireachd, tha e nas fheàrr stad a chur air ashwagandha co-dhiù dà sheachdain ro làimh.
Ashwagandhafaodaidh tu eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis, mar sin ma tha thu a’ gabhail cungaidhean cungaidh-leigheis no thar-chunntair, faigh sùil air an dotair agad mus gabh thu ashwagandha.
Ma tha thu a’ beachdachadh air ashwagandha a ghabhail, tha e cudromach fios a bhith agad ciamar a nì thu sin. Tha an luibh seo a 'tighinn ann an iomadh cruth, a' gabhail a-steach capsail, clàran, tinctures, agus pùdar.Is e toradh a ’chompanaidh againn a h-uile seòrsa de phùdar às-tharraing planntrais, agus is urrainn dhuinn bathar gu leòr a thoirt seachad. Ma tha feum agad airPùdar Earrann Ashwagandha,fàilte gucuir fios thugainn agusceasnachadh uair sam bith gu dùrachdach.

Gheibh thu cuideachd Ashwagandha ann an cruth tì. Tha an dòigh as cumanta air an luibh seo a ghabhail ann an cruth capsail, ach tha gummies ashwagandha cuideachd a’ fàs mòr-chòrdte.

A thaobh dosage, tha e cudromach tòiseachadh aig dòs nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a dh ’fheumar. Tha e cuideachd cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu ashwagandha, oir faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh an dòs as fheàrr airson na feumalachdan fa leth agad.
A rèir rannsachadh làithreach, faodaidh ashwagandha grunn sheachdainean a thoirt airson obair. Dh’ fhaodadh gun toir e deich seachdainean no barrachd gus na buannachdan as motha fhaighinn airson lughdachadh cuideam is iomagain.
Faodaidh leasachadh mood a bhith nas luaithe, taobh a-staigh dà no ceithir seachdainean. Tha na buaidhean sin stèidhichte air rannsachadh làithreach agus faodaidh ath-bheachdan fa leth atharrachadh. Is dòcha gum faic cuid de dhaoine sochairean nas luaithe no nach fhaic iad sochairean idir.
Mura h-eil thu mothachail air atharrachadh sam bith às deidh dhut ashwagandha a ghabhail airson beagan sheachdainean, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri leasachan no dòs eile. Faodaidh tu cuideachd roghainnean làimhseachaidh cuideam is iomagain eile a dheasbad leis an dotair agad.
Is e an rud as cudromaiche nuair a tha thu a’ feuchainn stuth ùr sam bith mar a nì thu dearbhadh a bheil e ag obair. Airson ashwagandha, tha beagan rudan cudromach ri chumail nad inntinn. An toiseach, bu chòir dhut mothachadh a thoirt air adhartas anns na h-ìrean cuideam agad. Ma tha thu a’ faireachdainn nas socraiche agus nas socraiche, tha seo na dheagh chomharra gu bheil ashwagandha ag obair.
Faodaidh tu cuideachd mothachadh a thoirt air leasachadh ann an càileachd do chadal. Ma bhios tu a’ cadal nas fheàrr agus a’ faireachdainn nas socraiche, seo soidhne eile gu bheil ashwagandha ag obair. Mu dheireadh, is dòcha gu mothaich thu àrdachadh ann an ìrean lùtha agus mathas coitcheann. Ma tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr san fharsaingeachd, tha seo na dheagh chomharra gu bheil ashwagandha ag obair dhut.
Mura h-eil thu cinnteach an cuidich ashwagandha thu, feuch ris a ghabhail aig diofar amannan den latha gus faicinn mar a tha thu a’ faireachdainn. Bidh cuid den bheachd gu bheil e ag obair as fheàrr sa mhadainn, agus cuid eile den bheachd gu bheil e ag obair as fheàrr san fheasgar.
Coltach ri leasachadh sam bith, tha e cudromach fois a ghabhail bho ashwagandha a h-uile beagan mhìosan. Cuidichidh seo gus casg a chuir air do bhodhaig bho bhith cus tràilleachd ris an stuth a bharrachd agus bheir e beachd dhut cuideachd a bheil droch bhuaidhean sam bith ann.
Ma tha thu a’ gabhail ashwagandha agus nach eil thu a’ faicinn toradh sam bith, is dòcha gu bheil an t-àm ann feuchainn air leas-phàipear eile. Tha mòran roghainnean eadar-dhealaichte ann, mar sin na biodh eagal ort feuchainn gus an lorg thu dè a tha ag obair dhut.
A-nis gu bheil barrachd fios agad mun àm as fheàrr airson ashwagandha a bhriseadh sìos gu tur, tha an t-àm ann mion-fhiosrachadh a thoirt mu na 7 prìomh bhrandan a tha sinn air nochdadh gu h-àrd san artaigil seo:
Tha Ashwagandha air a dhèanamh suas de cheimigean a shocraicheas an eanchainn, a lughdaicheas sèid, a lughdaicheas cuideam fala, agus a chuidicheas an siostam dìon. Tha Ashwagandha gu traidiseanta air a chleachdadh mar adaptogen agus tha e air a chleachdadh gu cumanta airson iomadh suidheachadh co-cheangailte ri cuideam. Thathas a’ creidsinn gu bheil Adaptogens a’ cuideachadh a’ chuirp le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam corporra is inntinn.

Tha Ashwagandha na ghrìtheid anti-inflammatory a lùghdaicheas ìrean siùcar fala agus bruthadh-fala sa bhodhaig agus a neartaicheas an siostam dìon. Bidh grìtheidean le taic saidheans leithid ashwagandha, L-theanine agus vitimín B6 a’ lughdachadh cuideam agus a’ cruthachadh faireachdainn adhartach aig amannan cuideam.Ashwagandha(Withania somnifera) air a bhith air a chleachdadh mar leigheas luibheil gus inntinn agus corp an luchd-cleachdaidh a neartachadh airson còrr air 5,000 bliadhna.

Gach latha bidh sinn a’ faighinn eòlas air diofar sheòrsaichean cuideam, biodh e corporra, inntinneil, ceimigeach no bith-eòlasach. Is e adaptogen a th’ ann an Ashwagandha - bidh e a’ cuideachadh a’ chuirp gus dèiligeadh ri cuideam agus gabhail ris, a’ toirt cothrom dhut cothromachadh a thoirt air ais.