Is e phosphatidylserine an t-ainm a th’ air seòrsa de fosfolipid a lorgar gu nàdarra sa bhodhaig.

Tha grunn dhleastanasan aig Phosphatidylserine sa bhodhaig. An toiseach, tha e na phàirt chudromach de membranan cealla.

San dàrna àite, lorgar phosphatidylserine anns an t-slige myelin a tha a’ cuairteachadh ar nearbhan agus a tha an urra ri bhith a’ sgaoileadh impulses.

Thathas cuideachd a’ creidsinn gur e co-fhactar a th’ ann ann an raon de dhiofar enzyman a bheir buaidh air conaltradh taobh a-staigh a’ chuirp.

Tha na factaran seo còmhla a’ ciallachadh gu bheil pàirt glè chudromach aig Phosphatidylserine ri chluich nuair a thig e gu siostam nearbhach meadhanach.

Ged is e stuth nàdarrach a th’ ann a dh’ fhaodar a thoirt gu buil sa bhodhaig no a thoirt bhon daithead againn, le aois faodaidh na h-ìrean againn de Phosphatidylserine tòiseachadh a’ tuiteam. Nuair a thachras seo, tha eòlaichean den bheachd gu bheil e a’ toirt buaidh air an t-siostam nearbhach againn, ag adhbhrachadh crìonadh inntinneil agus lùghdachadh ann an ath-bheachdan.

Tha sgrùdaidhean air buaidh àrdachadh ìrean Phosphatidylserine sa bhodhaig tro bhith a’ toirt stuthan-leasachaidh a’ nochdadh raon de bhuannachdan inntinneach mar a chì sinn.

Na Buannachdan a tha an lùib Phosphatidylserine

A rèir Comann Alzheimer, tha aon às gach sianar os cionn aois 80 a’ fulang le dìth-chuimhne. Ged a tha coltachd breithneachaidh mar sin ag àrdachadh le aois, faodaidh e buaidh a thoirt air luchd-fulaing mòran nas òige cuideachd.

Mar a bhios an sluagh a’ fàs nas sine, tha luchd-saidheans air ùine agus airgead a thasgadh ann an sgrùdadh air trom-inntinn, agus ann an rannsachadh airson leigheasan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha Phosphatidylserine dìreach mar sin de cho-thàthadh agus mar sin tha fios againn gu leòr mu na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ toirt seachad stuthan-leigheis. Seo cuid de na buannachdan as inntinniche a tha air an comharrachadh le rannsachadh o chionn ghoirid…

Gnìomh Inntinneil Leasaichte

Is dòcha gur e an rannsachadh as inntinniche a chaidh a dhèanamh air Phosphatidylserine, ris an canar PtdSer no dìreach PS uaireannan, a tha ag amas air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ stad no eadhon a’ tionndadh comharran crìonadh inntinneil air ais.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh stuth-cuideachaidh anns an robh Phosphatidylserine agus DHA no placebo a thoirt do 131 euslainteach nas sine. Às dèidh 15 seachdainean, chaidh deuchainnean a dhèanamh air an dà bhuidheann a chaidh a dhealbhadh gus measadh a dhèanamh air an gnìomhachd inntinneil. Nochd na co-dhùnaidhean gun robh leasachaidhean mòra ann an cuimhneachadh agus ionnsachadh labhairteach aig an fheadhainn a bha a’ gabhail Phosphatidylserine. Bha iad cuideachd comasach air cumaidhean iom-fhillte a chopaigeadh le astar nas motha. Sheall sgrùdadh coltach ris eile a’ cleachdadh Phosphatidylserine àrdachadh 42% anns a’ chomas faclan a chaidh a chuimhneachadh.

An àite eile, fhuair buidheann de shaor-thoilich le duilgheadasan cuimhne eadar 50 agus 90 bliadhna a dh'aois stuth-cuideachaidh Phosphatidylserine airson ùine 12 seachdain. Sheall deuchainnean leasachaidhean ann an ath-ghairm cuimhne agus sùbailteachd inntinn. Lorg an aon sgrùdadh cuideachd, gun dùil, gun robh crìonadh socair is fallain anns a’ bhruthadh-fala aig an fheadhainn a bha a’ gabhail an stuth-cuideachaidh.

Mu dheireadh, ann an sgrùdadh farsaing chaidh faisg air 500 euslainteach eadar 65 agus 93 bliadhna a dh'aois fhastadh san Eadailt. Chaidh stuthan-leasachaidh le Phosphatidylserine a thoirt seachad airson ùine sia mìosan slàn mus deach freagairtean a dhearbhadh. Chithear leasachaidhean cudromach gu staitistigeil chan ann a-mhàin a thaobh paramadairean inntinneil, ach cuideachd eileamaidean giùlain cuideachd.

Gu ruige seo, tha coltas gu bheil an fhianais a’ moladh gum faodadh pàirt chudromach a bhith aig Phosphatidylserine anns an sabaid an aghaidh call cuimhne co-cheangailte ri aois agus crìonadh coitcheann ann an géire inntinn.

A’ sabaid an aghaidh trom-inntinn

Tha sgrùdaidhean eile ann a tha cuideachd a’ toirt taic don bheachd gum faodadh Phosphatidylserine cuideachadh le bhith a’ leasachadh mood agus a’ dìon an aghaidh trom-inntinn.

An turas seo, fhuair buidheann de dh’inbhich òga a bha a’ fulang le cuideam 300mg de Phosphatidylserine no placebo gach latha airson mìos. Dh’innis na h-eòlaichean gun robh “leasachadh ann am faireachdainn” aig na daoine a bha a’ gabhail an stuth-cuideachaidh.

Rinn sgrùdadh eile air buaidh Phosphatidylserine air faireachdainnean buidheann de bhoireannaich aosta a bha a’ fulang le trom-inntinn. Chaidh 300mg de Phosphatidylserine a thoirt don bhuidheann ghnìomhach gach latha agus thomhais deuchainnean cunbhalach buaidh nan stuthan-leasachaidh air slàinte inntinn. Dh’fhiosraich na com-pàirtichean leasachaidhean follaiseach ann an comharraidhean trom-inntinn agus giùlan san fharsaingeachd.

Coileanadh Spòrs Leasaichte

Ged a tha Phosphatidylserine air a’ mhòr-chuid de aire fhaighinn airson a dhreuchd a dh’ fhaodadh a bhith aige ann a bhith a’ meadhanachadh chomharran seann aois, chaidh buannachdan eile a lorg cuideachd. Nuair a gheibh daoine spòrs fallain an stuth-cuideachaidh, tha e coltach gum faodar coileanadh spòrs fhaighinn.

Mar eisimpleir, chaidh a shealltainn gu bheil cluicheadairean goilf a’ leasachadh an geama an dèidh dhaibh Phosphatidylserine fhaighinn, agus tha sgrùdaidhean eile air faighinn a-mach gu bheil daoine a bhios ag ithe Phosphatidylserine a’ faireachdainn ìrean sgìths fada nas ìsle an dèidh eacarsaich. Tha caitheamh 750mg gach latha de Phosphatidylserine cuideachd air sealltainn gu bheil comas eacarsaich ann an luchd-rothaireachd a’ leasachadh.

Ann an aon sgrùdadh inntinneach, chaidh iarraidh air fir fhallain eadar 18 agus 30 bliadhna a dh'aois deuchainnean matamataigeach a dhèanamh ro agus às dèidh prògram trèanaidh strì trom. Fhuair na h-eòlaichean a-mach gun do chrìochnaich an fheadhainn a bha a’ faighinn Phosphatidylserine mar leasachan freagairtean faisg air 20% nas luaithe na a’ bhuidheann smachd, agus gun do rinn iad 33% nas lugha de mhearachdan.

Mar sin, chaidh a mholadh gum faodadh pàirt a bhith aig Phosphatidylserine ann a bhith a’ geurachadh reflexes, a’ luathachadh faighinn seachad air às dèidh eacarsaich chorporra dian agus a’ cumail suas cruinneas inntinn fo chuideam. Mar thoradh air an sin, dh’ fhaodadh àite a bhith aig Phosphatidylserine ann an trèanadh lùth-chleasaichean proifeasanta.

Lùghdachadh cuideam corporra

Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh a’ bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam. Is iad na hormonaichean sin a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air sèid, pian fèithe agus comharran eile cus-thrèanaidh.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh 600mg de Phosphatidylserine no placebo a thoirt do chuspairean fireann fallain, ri ghabhail a h-uile latha airson 10 latha. An uairsin, chaidh na com-pàirtichean tro sheiseanan rothaireachd dian fhad ‘s a chaidh freagairt am bodhaig don eacarsaich a thomhas.

Chaidh a dhearbhadh gun do chuingealaich a’ bhuidheann Phosphatidylserine ìrean cortisol, an hormone cuideam, agus mar sin fhuair iad seachad air nas luaithe bho eacarsaich. Mar sin, chaidh a mholadh gum faodadh Phosphatidylserine cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh chunnartan cus-thrèanadh a bhios mòran de luchd-spòrs proifeasanta a’ fulang.

A’ lughdachadh sèid

Tha sèid ceangailte ri raon de thinneasan slàinte mì-thlachdmhor. Chaidh a shealltainn gum faod na h-aigéid shailleil ann an olan èisg cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh sèid leantainneach, agus tha fios againn gum faod an DHA ann an ola grùthan trosg obrachadh ann an co-obrachadh le Phosphatidylserine. Mar sin is dòcha nach bu chòir dha a bhith na iongnadh gu bheil cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod Phosphatidylserine cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh sèid.

Milleadh ocsaideach

Tha mòran eòlaichean den bheachd gur e milleadh oxidative prìomh fheart ann an toiseach trom-inntinn. Tha e cuideachd co-cheangailte ri milleadh cealla san fharsaingeachd agus tha e air a bhith ceangailte ri raon de shuidheachaidhean slàinte mì-thlachdmhor. Is e seo aon adhbhar airson an ùidh a tha a’ sìor fhàs ann an antioxidants anns na bliadhnachan mu dheireadh, oir chaidh faighinn a-mach gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh radicals saor a dh’ fhaodadh milleadh adhbhrachadh air dhòigh eile.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh pàirt a bhith aig Phosphatidylserine an seo cuideachd, leis gu bheil fianais air na feartan antioxidant aige air a bhith air an lorg.

Am bu chòir dhomh stuthan-leasachaidh Phosphatidylserine a ghabhail?

Gheibhear beagan Phosphatidylserine tro bhith ag ithe daithead fallain is eadar-mheasgte, ach san aon dòigh, tha cleachdaidhean ithe an latha an-diugh, cinneasachadh bìdh, cuideam agus aois san fharsaingeachd a’ ciallachadh nach eil sinn gu tric a’ faighinn na h-ìrean de Phosphatidylserine a tha a dhìth airson ar n-eanchainn obrachadh gu ceart.

Faodaidh beatha an latha an-diugh a bhith fo uallach a thaobh obrach is beatha teaghlaich, agus bidh barrachd cuideam ag adhbhrachadh barrachd iarrtas airson Phosphatidylserine, a’ ciallachadh gu tric gu bheil ar beatha fo uallach ag adhbhrachadh crìonadh na pàirt seo.

A bharrachd air seo, faodaidh daitheadan ùr-nodha, ìosal ann an geir/ìosal ann an cholesterol suas ri 150mg de Phosphatidylserine a dhìth gach latha agus faodaidh daitheadan glasraich suas ri 250mg a bhith gann. Faodaidh daitheadan le gainnead searbhag geir Omega-3 ìre Phosphatidylserine san eanchainn a lùghdachadh le 28% agus mar sin a’ toirt buaidh air gnìomhachd inntinneil.

Faodaidh cinneasachadh bìdh an latha an-diugh ìrean nan uile fosfolipidean a lùghdachadh cuideachd, nam measg Phosphatidylserine. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod seann daoine buannachd mhòr fhaighinn bho bhith ag àrdachadh an ìrean de Phosphatidylserine.

Bidh aois a’ meudachadh feumalachdan na h-eanchainn airson Phosphatidylserine agus aig an aon àm a’ cruthachadh easbhaidh metabolach. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil e glè dhoirbh gu leòr fhaighinn tro dhaithead leis fhèin. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil Phosphatidylserine a’ leasachadh lagachadh cuimhne co-cheangailte ri aois agus a’ cur casg air crìonadh ghnìomhan na h-eanchainn, agus mar sin faodaidh e a bhith na leasachan deatamach don ghinealach as sine.

Ma tha thu airson taic a thoirt do shlàinte inntinn le aois, is dòcha gur e Phosphatidylserine aon de na stuthan-leasachaidh as inntinniche a tha rim faighinn.

Co-dhùnadh

Tha fosfatidylserine a’ nochdadh gu nàdarrach san eanchainn ach faodaidh ar beatha làitheil fo chuideam, còmhla ri bhith a’ fàs nas sine gu nàdarra, ar feum air a mheudachadh. Faodaidh stuthan-leasachaidh fosfatidylserine buannachd a thoirt don eanchainn ann an grunn dhòighean agus tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ leasachadh cuimhne, dùmhlachd agus ionnsachadh, a’ leantainn gu beatha agus eanchainn nas toilichte agus nas fhallaine.