Is e phosphatidylserine an t-ainm a th’ air a thoirt do sheòrsa de phospholipid a lorgar gu nàdarra sa bhodhaig.

Bidh fosfatidylserine a 'cluich grunn dhreuchdan anns a' bhodhaig. An toiseach, tha e na phàirt chudromach de chealla membranes.

San dàrna h-àite lorgar phosphatidylserine anns an t-searbhag myelin a bhios a’ cuairteachadh ar nerves agus a tha an urra ri sgaoileadh impulses.

Thathas cuideachd a’ creidsinn gu bheil e na chofactor ann an raon de dhiofar enzymes a bheir buaidh air conaltradh taobh a-staigh na bodhaig.

Tha na factaran sin còmhla a’ ciallachadh gu bheil àite glè chudromach aig Phosphatidylserine ri chluich nuair a thig e gu meadhan an t-siostam nearbhach.

Ged is e stuth nàdarra a th’ ann a dh’fhaodar a thoirt a-mach anns a’ bhodhaig no a thig bhon daithead againn, le aois faodaidh na h-ìrean de Phosphatidylserine againn tòiseachadh a’ tuiteam. Nuair a thachras seo, tha eòlaichean den bheachd gu bheil e a’ toirt buaidh air an t-siostam nearbhach againn, a’ leantainn gu crìonadh inntinneil agus lùghdachadh reflexes.

Tha sgrùdaidhean air buaidh àrdachadh ìrean Phosphatidylserine anns a 'bhodhaig tro leasachadh a' nochdadh raon de bhuannachdan inntinneach mar a chì sinn.

Buannachdan Phosphatidylserine

A rèir Comann Alzheimer, tha aon às gach sianar nas sine na 80 a’ fulang le dementia. Ged a tha an coltas gum bi breithneachadh mar sin a’ dol am meud le aois, faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air luchd-fulaing mòran nas òige.

Mar a bhios an sluagh a’ fàs nas sine, mar sin tha luchd-saidheans air ùine agus airgead a thasgadh ann a bhith a’ sgrùdadh trom-inntinn, agus a’ lorg leigheasan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha phosphatidylserine dìreach na leithid de choimeasgaidhean agus mar sin tha fios againn beagan mu na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith an cois leasachadh. Seo cuid de na buannachdan as inntinniche a dh’ fhaodadh a bhith air an comharrachadh le rannsachadh o chionn ghoirid…

Gnìomh Cognitive nas fheàrr

Is dòcha gu bheil an rannsachadh as inntinniche a chaidh a dhèanamh air Phosphatidylserine, ris an canar uaireannan PtdSer no dìreach PS, a’ cuimseachadh air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson stad no eadhon cuir air ais comharran crìonadh inntinneil.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh 131 seann euslaintich a thoirt seachad le stuth a bharrachd anns an robh Phosphatidylserine agus DHA no placebo. Às deidh 15 seachdainean chaidh an dà bhuidheann tro dheuchainnean a chaidh an dealbhadh gus an gnìomh inntinneil a mheasadh. Nochd na co-dhùnaidhean gun robh an fheadhainn a ghabh Phosphatidylserine a’ faicinn leasachaidhean mòra ann an cuimhne beòil agus ionnsachadh. B' urrainn dhaibh cuideachd cumaidhean iom-fhillte a chopaigeadh nas luaithe. Sheall sgrùdadh eile coltach ris a’ cleachdadh Phosphatidylserine àrdachadh 42% anns a’ chomas air faclan cuimhneachaidh a chuimhneachadh.

An àite eile, fhuair buidheann de shaor-thoilich le dùbhlan cuimhne eadar 50 agus 90 bliadhna a dh'aois leasachadh Phosphatidylserine airson ùine de 12 seachdainean. Sheall deuchainnean leasachaidhean ann an cuimhne cuimhne agus sùbailteachd inntinneil. Lorg an aon sgrùdadh cuideachd gun dùil gun robh na daoine sin a bha a’ gabhail an supplement a’ faicinn crìonadh socair agus fallain anns a’ chuideam-fala aca.

Mu dheireadh, ann an sgrùdadh farsaing chaidh faisg air 500 euslainteach eadar 65 agus 93 fhastadh san Eadailt. Chaidh cur-ris le Phosphatidylserine a thoirt seachad airson sia mìosan slàn mus deach freagairtean a dhearbhadh. Chaidh leasachaidhean mòra staitistig fhaicinn chan ann a-mhàin a thaobh crìochan inntinneil, ach cuideachd eileamaidean giùlain cuideachd.

Gu ruige seo, tha coltas gu bheil an fhianais a 'moladh gum faodadh àite cudromach a bhith aig Phosphatidylserine anns an t-sabaid an aghaidh call cuimhne co-cheangailte ri aois agus crìonadh coitcheann ann an acuity inntinn.

A’ sabaid trom-inntinn

Tha sgrùdaidhean eile ann a tha cuideachd a’ toirt taic don bheachd gum faodadh Phosphatidylserine cuideachadh le bhith a’ leasachadh faireachdainn agus dìon an aghaidh trom-inntinn.

An turas seo, chaidh 300mg de Phosphatidylserine no placebo a thoirt do bhuidheann de dh’ inbhich òga a bha a’ fulang le cuideam gach latha airson mìos. Thuirt na h-eòlaichean gun robh “leasachadh ann am faireachdainn” aig na daoine a bha a’ gabhail an supplement.

Bha sgrùdadh eile air a’ bhuaidh a th’ aig Phosphatidylserine air sunnd a’ toirt a-steach buidheann de sheann bhoireannaich a bha a’ fulang le trom-inntinn. Fhuair a’ bhuidheann gnìomhach 300mg de Phosphatidylserine gach latha agus thomhais deuchainnean àbhaisteach a’ bhuaidh a bharrachd air slàinte inntinn. Fhuair na com-pàirtichean adhartas mòr ann an comharraidhean trom-inntinn agus giùlan coitcheann.

Coileanadh Spòrs nas Fheàrr

Fhad ‘s a tha Phosphatidylserine air an aire as motha fhaighinn airson a’ phàirt a dh’ fhaodadh a bhith aige ann a bhith ag eadar-mheadhanachadh comharran senility, chaidh buannachdan eile a lorg cuideachd. Nuair a gheibh daoine spòrs fallain an stuth a bharrachd tha e coltach gum faodadh eòlas a bhith aig coileanadh spòrs.

Thathas air sealltainn gu bheil goilfearan, mar eisimpleir, a’ leasachadh a’ gheama aca às deidh dhaibh Phosphatidylserine a sholarachadh, agus tha sgrùdaidhean eile air faighinn a-mach gu bheil daoine a bhios ag ithe Phosphatidylserine a’ faicinn ìrean sgìths fada nas ìsle às deidh eacarsaich. Tha caitheamh de 750mg gach latha de Phosphatidylserine cuideachd air sealltainn gun leasaich e comas eacarsaich ann an rothaichean.

Ann an aon sgrùdadh iongantach, chaidh iarraidh air fir fallain eadar 18 agus 30 deuchainnean matamataigeach a dhèanamh an dà chuid ro agus às deidh prògram trèanaidh trom-aghaidh. Lorg na h-eòlaichean gun do chuir na daoine sin a fhuair taic bho Phosphatidylserine crìoch air freagairtean faisg air 20% nas luaithe na a’ bhuidheann smachd, agus rinn iad 33% nas lugha de mhearachdan.

Mar sin chaidh a mholadh gum faodadh pàirt a bhith aig Phosphatidylserine ann a bhith a’ geurachadh reflexes, a’ luathachadh faighinn seachad air às deidh dian corporra agus cumail suas cruinneas inntinn fo uallach. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi àite aig Phosphatidylserine ann an trèanadh lùth-chleasaichean proifeasanta.

Lùghdachadh Strus Corporra

Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh an corp a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam. Is iad na hormonaichean sin a bheir buaidh air sèid, goirt fèithe agus comharran eile de thrèanadh cus.

Ann an aon sgrùdadh chaidh cuspairean fireann fallain a thoirt seachad an dàrna cuid 600mg de Phosphatidylserine no placebo, ri ghabhail gach latha airson 10 latha. Chaidh na com-pàirtichean an uairsin tro sheiseanan rothaireachd dian fhad ‘s a chaidh freagairt am bodhaig don eacarsaich a thomhas.

Chaidh a dhearbhadh gun do chuir am buidheann Phosphatidylserine bacadh air ìrean cortisol, an hormone stress, agus mar sin fhuair iad air ais nas luaithe bho eacarsaich. Mar sin chaidh a mholadh gum faodadh Phosphatidylserine cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh nan cunnartan a thaobh cus trèanaidh a tha mòran de luchd-spòrs proifeasanta a’ faighinn.

A 'lùghdachadh Sèid

Tha sèid an lùib raon de shuidheachaidhean slàinte mì-thlachdmhor. Thathas air sealltainn gum faod na h-aigéid shailleil ann an olan èisg cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh sèid leantainneach, agus tha fios againn gum faod an DHA ann an ola grùthan truisg obrachadh gu synergistically le Phosphatidylserine. Mar sin is dòcha nach biodh e na iongnadh gu bheil cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh Phosphatidylserine cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh sèid.

Milleadh oxidative

Tha mòran eòlaichean den bheachd gu bheil milleadh oxidative na phrìomh fheart ann an tòiseachadh trom-inntinn. Tha e cuideachd co-cheangailte ri milleadh cealla coitcheann agus tha e air a bhith an sàs ann an raon de shuidheachaidhean slàinte mì-thlachdmhor. Is e seo aon adhbhar airson an ùidh a tha a’ sìor fhàs ann an antioxidants anns na bliadhnachan mu dheireadh, oir chaidh a lorg gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air dhòigh eile.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh pàirt a bhith aig Phosphatidylserine an seo cuideachd, mar a tha fianais air na feartan antioxidant aige air a chomharrachadh.

Am bu chòir dhomh stuthan phosphatidylserine a ghabhail?

Faodar cuid de Phosphatidylserine fhaighinn tro bhith ag ithe daithead fallain agus measgaichte, ach mar an ceudna, tha cleachdaidhean ithe ùr-nodha, cinneasachadh bìdh, cuideam agus aois coitcheann a’ ciallachadh nach bi sinn gu tric a’ faighinn na h-ìrean de Phosphatidylserine a tha a dhìth airson ar n-eanchainn obrachadh gu ceart.

Faodaidh beatha an latha an-diugh a bhith fo uallach a thaobh obair agus beatha teaghlaich, agus tha barrachd cuideam a’ leantainn gu àrdachadh san iarrtas airson Phosphatidylserine, a’ ciallachadh gu tric gu bheil ar beatha fo uallach a’ leantainn gu crìonadh den cho-phàirt seo.

A bharrachd air an seo, faodaidh daithead ùr-nodha, geir ìosal / cholesterol ìosal dìth suas ri 150mg de Phosphatidylserine a dh ’fheumar gach latha agus faodaidh daithead glasraich dìth suas ri 250mg. Faodaidh daithead le easbhaidhean searbhag geir Omega-3 an ìre de Phosphatidylserine san eanchainn a lughdachadh le 28% agus mar sin a’ toirt buaidh air gnìomhachd inntinneil.

Faodaidh cinneasachadh bìdh an latha an-diugh ìrean de na Phospholipids gu lèir a lughdachadh a’ toirt a-steach Phosphatidylserine. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod seann daoine buannachd shònraichte fhaighinn bho bhith ag àrdachadh an ìrean de Phosphatidylserine.

Bidh aosda a’ meudachadh feumalachdan na h-eanchainn airson a’ Phosphatidylserine agus aig an aon àm a’ cruthachadh neo-èifeachdas metabolach. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e gu math doirbh faighinn gu leòr tro dhaithead a-mhàin. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil Phosphatidylserine a’ leasachadh lagachadh cuimhne co-cheangailte ri aois agus a’ cur casg air crìonadh ann an gnìomhan eanchainn, agus mar sin faodaidh e a bhith na leasachadh deatamach don ghinealach as sine.

Ma tha thu airson taic a thoirt do shlàinte inntinn le aois is dòcha gur e Phosphatidylserine dìreach aon de na stuthan-taic as inntinniche a tha rim faighinn.

Co-dhùnadh

Tha phosphatidylserine a’ nochdadh gu nàdarrach san eanchainn ach faodaidh ar beatha chruaidh bho latha gu latha, còmhla ri aois nàdarrach, ar feum air a mheudachadh. Faodaidh stuthan fosfatidylserine buannachd a thoirt don eanchainn ann an grunn dhòighean agus tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gu bheil e èifeachdach ann a bhith a 'leasachadh cuimhne, cuimseachadh agus ionnsachadh, a' leantainn gu beatha agus eanchainn nas toilichte, nas fhallaine.